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有哪些适合生理周期瘦身法

健康更新时间:2025-02-22 13:15:38

　　如今各式各樣的生活方式層出不窮，有關減肥的方法特别多，針對女性的生理周期也有人推出了生理周期減肥方法，此減肥方法科學嗎？不足以對體内代謝和體形産生太大的影響。而小傑在試用最初體重的明顯減輕可能是因為排出了宿便和體内的水分，所以其後的減肥效果便不明顯了。快來了解一下有哪些适合生理周期瘦身法吧！

　　方法/步驟

　　1什麼是生理周期減肥方法

　　很多MM們也在采用生量周減肥方法，那麼具體什麼是生理周期減肥方法嗎？其實此種減肥方法也很簡單，就是用生理周期将減肥分成四期，分别是月經來的第1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第 14-21天稱為瘦身平快期以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在四個期中超速期和平快期稱為是最佳減肥時間，在此減肥時間内采用節食和運動進行減肥速度最快。此種減肥方法在月經來臨前的半個月内因為孕激素的作用，容易堆積脂肪，水腫對減肥不利，而在其它時間内因為分泌激素的變化，新陳代謝加快，對減肥最為有利。

　　2生理周期減肥法不科學

　　生理周期減肥方法倒低科學嗎？因為女性生理周期内分泌的雌激素和孕激素變化并不是很大，而且達到峰值的時間也很短，不足以對體内代謝和體形産生太大的影響，初期采用此減肥方法減掉的隻是體内的水分和宿便，再往後減肥則不會有明顯的變化。對于月經來臨之前會有水腫而造成的體重增加，這是一種病态，需要通過藥物等手段進行調整。

　　3減肥是件細水長流的事

　　減肥是一件長期工程，首先需要保證營養均衡，少吃高熱量，高脂肪的食物，還需要控制食欲，再搭配上适當的運動，則是最為健康科學的減肥方法。而生理周期減肥方法不但不科學，而且還會對女性的卵巢功能有所影響，導緻月經紊亂，嚴重的還會閉經，所以說此減肥方法并不提倡使用。

　　所謂的生理期減肥，有所不同。周邊的朋友在你生理期的時候應該有告訴你要減肥就趁“現在”，使用這種減肥方法的人必須是作息時間正常，不熬夜，定時進餐，減少外出應酬。過于消瘦、脂肪過少的女性，促性腺釋放激素的分泌在數量上和時間上都是反常的，這将影響卵巢功能，以緻月經紊亂，甚至發生閉經或不孕等。

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