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跳繩減肥可以瘦多少

健康更新时间:2025-02-26 21:26:59

　　現如今大多數人的工作都是呆在辦公室裡，她們的運動量非常少，身體的脂肪得不到燃燒，一天天下來就形成了贅肉，肥胖症狀如影随形的跟着你，此時你該怎麼辦？不妨試一試跳繩減肥，一般跳繩減肥可以瘦多少？作為一種健康時尚的減肥方式，跳繩可以幫助我們成功瘦身。

　　想減肥，跳繩10分鐘等于慢跑30分鐘

　　和朋友、同事一起跳繩一個小時不僅可以幫助你燃燒1300卡路裡的熱量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英國白領大力追捧一種健康時尚運動——跳繩。如果你也想減肥的話，不妨可以試試跳繩，外加打球、控制你的飲食量！

　　跳繩運動适合白領一族，跳繩曾一度被認為是小孩的運動。然而英國跳繩協會表示，跳繩也是非常适合白領的一項簡單有氧運動。“不少白領長時間地坐在辦公室工作可能會導緻弓身駝背、心髒功能減退。此外，因為身體不正，關節的活動變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，從而堆積脂肪。”該協會說，跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協調性和柔韌性都有促進作用。

　　從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。如果可以每天堅持跳繩30分鐘左右，你一定可以瘦下來，至于瘦的斤數要看個人體質而定，不少人瘦身效果非常快，在跳繩中幾個月就瘦了幾十斤，這些都是努力的結果。

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