産後恢複就是是指女性朋友在生産的過程完成之後，經常因為太弱，需要恢複和維持以前的身材，這樣的身體恢複和維持就叫産後恢複。産後恢複的項目有很多，産後子宮恢複和産後的一些心理上的恢複，産後能夠做到很好的恢複對女性朋友的身心健康也是很有利的，因此一些産後恢複中心就很流行。

　　許多女性在懷孕期間很擔心，産後體形等一系列的問題，這樣的問題都是新媽媽所關注的，在她們關注的同時也催生了新的業務：産後修複，産後恢複中心現在已經很多了，特别是很多的明顯會選擇産後恢複中心。

　　臀部恢複

　　産後女性的臀部松垮無彈性，其中，臀部體形恢複是産後恢複的主要項目之一。

　　導緻産後臀部松弛、下垂的主要原因是産後骨盆恢複不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所緻，産後臀部恢複主要有以下方式：

　　1、功能鍛煉：産後及時增加活動，适度鍛煉，有利于血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢複，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。

　　2、及時使用骨盆矯正帶：女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢複，不僅會出現胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會導緻O型退、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對于松弛的骨盆和臀部的恢複極有幫助。

　　3、骨盆矯正帶種類介紹：

　　腰帶式：也叫日本腰帶式，目前國内最多的就是這類，如幾件套等，大都是仿日式，同一款産品價格相差很大，處于低質低價競争階段，由于做工簡單、粗糙、彈性差，使用後多有不舒适，稍一活動就容易出現上竄下滑現象，很難堅持使用。

　　菱形式：它是利用菱形力學結構結合人體工程學、生物力學原理研究發明，是現今比較科學的一種骨盆矯正帶，可最大化達到助收骨盆效果，使用起來也比較簡單方便、舒适自然，科學實用，是産科醫生比較看好的一種。

　　兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時将一條勒在後腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會加重腰椎負擔，且收胯效果并不理想。

　　紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由于使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些産後護理中心有專業人員還在幫助産婦使用，在纏繞收腹時一起将胯部捆裹起來達到收骨盆效果。

　　4、骨盆帶使用注意事項

　　1)使用位置錯誤：大家知道，女性懷孕或分娩時，主要是骨盆恥骨聯合分離松弛和韌帶損傷，産後恢複骨盆主要是指這個部位，恥骨聯合大約與胯部股骨頭大轉子(人體兩側胯部最隆起處)是平衡的，也就是說，恢複恥骨聯合一定要收好胯部，現今大部分骨盆矯正帶的使用部位是錯誤的，甚至與收腹帶不分，用到腹部上去了，這樣，對于助收骨盆是起不到效果的。

　　2)上下滑動移位：很多産後媽媽反應，有的骨盆帶使用後常常不是上竄就是下滑，根本用不了，稍微了解一些醫學知識就可知道，骨盆位于人體中部，由于胯部骨股頭和臀部的隆起，從正側位看都似菱形狀，所以一般的骨盆矯正帶由于設計的缺陷和不合理性，很難固定在這個位置，出現上竄下滑也就是必然現象，會直接影響使用效果。産後媽媽在選用産品時要注意。

　　3)低劣産品要注意：有些廠家為了迎合消費者低價心态，生産骨盆矯正帶隻圖便宜，不講質量和實用性，其用材、做工、品質都是達不到要求的，有些骨盆帶表面看似也不錯，其實低價低質産品大多有以下表現：1、容易上竄下滑，影響使用效果。2、不透氣，散濕散熱效果差。3、彈性差，使用起來不舒适。這些是大多低價低質骨盆帶共有現象，産後媽媽千萬不要貪圖便宜跟風購買，産後生理有效恢複更重要！

　　美體師強調，單憑美容院的保養項目是無法快速達到效果的，最好能配合相關的運動。但由于産後女性身體虛弱，傷口尚未愈合，很多指定運動是不能起到本質作用。據了解，市面上的健身項目針對性都比較強，既能保養臀部，又是一種強身健體的好方法。尤其用以中醫理論為原理的熏蒸方法進行恢複與保養，更快速的排除體内毒素及惡露。

　　産後臀部體形恢複中期，可搭配相應的臀部熏蒸排毒機使用或做一些小肢體的練習動作，幫助恢複。

　　産後臀部體形恢複後期，可利用熏蒸排毒按摩，促進新陳代謝，保養臀部，以排汗達到輕松塑體瘦身的作用。

　　5、産後恢複緊緻翹臀鍛煉

　　1)蹬足收臀：仰卧體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放松，然後再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

　　2)後伸下肢：俯卧體位，兩下肢交替擡舉至最大限度，共約20次-30次。可内收皮肉運動脂肪。

　　3)拿捏雙臀：俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

　　4)搓摩雙臀：俯卧體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

　　5)按揉腰部：俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

　　6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向内顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

　　7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，适力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

　　想要性感翹臀，就需要你真真切切的為此付出努力，所以想要減肥就需要你掌握上面這套連貫性的瘦臀動作。此外想要讓臀部更加的峭拔，就需要你在飲食上也有所注意了。[1]

　　産後收腹

　　腹部是産後女性最易導緻身體變形的地方，由于腹部在生育過程中過度伸張，造成100%産後女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的複原，極易導緻脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是産後身體變形和諸多疾病的罪魁禍首。

　　現今，随着人們生活水平的提高和現代知識女性愛美知識的增強，産後女性都喜歡選擇一款助縮收腹帶，以幫助産後松弛肥大的肚子恢複。那麼，在衆多品種中，怎樣才能選好适合自己的一款收腹帶呢？現将市場産後收腹帶品類介紹如下：

　　紗布收腹帶：最早是在七十年代日本女性産後開始采用使用紗布繃帶纏繞式裹腹以達到收腹效果。使用的好是可以達到一定的收腹作用，但使用起來比較麻煩，松緊度不好把握，在日本早已被淘汰，因其價格便宜，在國内一些中小城市還有一部分女性在使用。

　　專業功能收腹帶：專業功能性産後收腹帶是在腹帶的物理收腹基礎上，科學地利用了草本中藥漢方貼腹部透穴作用，使産後收腹又達到一個新突破，其用材更優，功能更全，使用起來更簡單方便，不僅助縮收腹效果好，對産後子宮、産道複舊、惡露的排淨，身體功能恢複都具良好作用，實為較為理想、實用的專業産後收腹帶。

　　化纖類的：有些網上照片也挺好看，但真正使用起來會感到不舒适，有的還會過敏，刺激皮膚，有的還有一些難聞的異味，選用時要注意。

　　女性從懷孕到出生，身體器官有很大變化，産後，經過一段很長的時間才能夠恢複。特别是生殖系統會出現最大的變化，或輕或重的在生産的過程中都會有損壞，因此更需要更長的時間來恢複。

　　如果有需要的話，不妨去多了解了解産後恢複中心。

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