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日常三個小動作讓肚子贅肉變腹肌

健康更新时间:2025-02-08 00:41:14

　　在生活中，大部分男性都比較懶惰，雖然很喜愛運動，但因為工作繁忙等原因，除了節假日之外，根本不會出去運動。結果每天在家“養大爺”，肚子上的贅肉越來越明顯。如何才能讓肚子上的贅肉變成腹肌呢？

　　縮腹走路：

　　平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體内廢物的排出，還能增強肺活量。

　　撿豆子：

　　每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰闆放豆子再彎腰……把豆子撿完等于做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。

　　粗鹽按摩：

　　粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體内的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉，然後就可以開始洗澡了。肌膚比較敏感的MM，用比較細的沐浴鹽會比較舒服。

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