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秋天減肥晚上吃什麼

健康更新时间:2025-11-15 16:49:13

　　減肥是大多數女性為了追求美麗而為之讨論的一個永恒的話題。對于很多人而言減肥最主要的就是一個堅持，然而從健康的角度上來說，減肥不僅要堅持，更重要的就是還得注重方式。不同的季節在飲食上也有着不同的差異，比如秋天幹燥，飲食中就得注意潤肺去燥。那麼秋天減肥晚上吃什麼好呢？

　　麻子仁粥：先将20G左右的麻子仁擇淨，在水裡浸泡十分鐘左右，連同100G左右的白米一起放入鍋裡，倒入适量的清水熬煮成粥，待熟時加入白糖，再煮2分鐘即成。可潤腸通便，滋養補虛。适用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所緻的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　無花果蜜糖粥：将白米洗淨後裝入鍋中，然後加入适量的清水，待水燒沸騰後放入30G的無花果，熬煮成粥。出鍋後可以放入适量的蜂蜜作為調料。

　　芝麻粥：抓一把30G左右的黑芝麻洗淨放入鍋中，再将100G左右的粳米淘洗幹淨一同放入鍋中，然後倒入适量的清水熬煮成粥即可食用。多吃對減肥非常有效。

　　土豆粥：先将土豆去皮洗淨後，切成小塊狀，然後與白米一起放入鍋中，加入适量的清水熬煮成粥。可益氣健脾，解毒通便。也可以當做減肥晚餐食用。

　　鮮葵粥：先将葵菜洗淨後切成細絲狀，然後用大米熬煮成白米粥，待熟時加入切好的葵菜，再煮二分鐘即可。鮮葵粥有清熱潤腸和涼血解毒等功效。非常适用于胃腸積熱所緻的大便秘結，能幫助便秘型肥胖人士減肥成功。

　　上面為大家簡單的介紹了幾款适合在秋季減肥晚上吃的粥，有興趣的朋友們可以作為一個參考。這幾款粥不僅對于減肥能夠起到很大的幫助作用，而且去火潤肺、改善便秘的功效也是不容小觑的。另外，适當的運動可以幫助我們更多的進行出汗排毒，于減肥有益。

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