9小心機減肥法讓你悄悄瘦-tft每日頭條

9小心機減肥法讓你悄悄瘦

健康更新时间:2024-09-01 17:22:30

　　放在看得見的地方

　　想要攝取多點蔬果？把新鮮水果和蔬菜擺在看得見的地方，例如水果籃裡或冰箱顯而易見處，能增加3倍被你吃的機率！

　　藏匿“罪惡零嘴”

　　相反地，将會被誘惑的零嘴收起來吧！有習慣把零嘴放在伸手可及處的人，比沒有這種習慣的人平均重3公斤。所以如果家中有很多漂亮的透明瓶子或櫃子，裝什麼都好，就是要避免零食！

　　使用小一号的器具裝食物

　　相同分量的食物，裝載在大盤子裡一定看起來比裝進小盤子少量。視覺上誤以為餐點很小份，會導緻我們吃更多來彌補。而且大碗裝很多食物時，我們也會以為是正常的分量。飲料也一樣，紅酒可以用細長的酒杯盛裝，會比胖圓型酒杯喝更少的酒。另一個小撇步就是用深色的盤子，能降低食欲喔！

　　别囤貨

　　常去大賣場就瘋狂購，一次買好一星期的量？該改一改了，研究發現買很多的人，會以2倍的速度解決所買的食物，比正常情況快太多。如果為了節省非得買大分量，那就分裝、控制好菜單。

　　廚房不宜逗留

　　越在廚房裡晃來晃去越會想東西來吃，這是很多人的經驗吧！也千萬别在廚房裝電視，要不然隻會待越久變越胖。

　　買冷凍庫在下方的冰箱

　　先前提過要将不好的食物藏匿起來，冷凍食品同樣如此！如果冷凍庫在冰箱最下方不方便拿取，就會在無形中減少食用冰凍食品的頻率哦。

　　換個保存方式

　　有人做了一項實驗：剩菜剩飯分别放進透明器具和鋁箔紙飯盒中，輕而一見的透明盒剩菜過一周就吃下肚了，而鋁箔紙飯盒10天也沒人碰過。所以包裝剩菜剩飯的技巧，趕緊學起來吧！

　　分裝好一人份

　　當家族聚餐時，餐桌上擺滿一道道料理，一定會不知不覺吃的超撐吧。換個方式，将每位用餐者的分量先分好、裝個人碗盤，能減少多夾菜的機會，少吃19%的餐點。

　　用小份、小包裝料理

　　相同的道理，煮大量的食物到最後就都會進肚子裡，将食材小份化、分次料理，就能攝取更少的卡路裡。

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