對我們很多老年人來說，在年輕時奉獻了自己絢爛多姿的生活，在年紀時就應該要好好的享受生活。但是享受生活的前提是要擁有個好的身體，對于一些老年人來說都有一些身體上的疾病，尤其是很多腎虛患者。對于腎虛其實要高度重視起來，尤其是對于老年人更應該早點治療，那麼老年人怎麼補腎呢？
食：腎色黑
《黃帝内經》認為“腎色黑”，因為顔色中黑色的五行屬性是水，而五髒中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝内經》認為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。
時：調節作息
中醫講究“陽出于陰則寤，陽入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向内向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導緻衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。
氣：意守丹田
久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。先平靜下來，将意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程，并讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫裡情緒和髒腑的一一對應，“恐懼傷腎”，應防止過度恐懼傷腎。
老年人怎麼補腎小編已經介紹了。腎功能對我們來說是非常重要的，對于一些腎虛的老年人一定要早點找到适合自己的方法進行補腎。要知道這是與我們的生活息息相關的，小編介紹的補腎方法大家一定要牢牢的記住，抽空嘗試着做起來絕對是有好處的。
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