肝髒對于我們來說是非常重要的身體器官。肝髒的功能很強大，不僅僅主宰了我們的脂肪代謝還參與我們人體的水的代謝過程。所以一旦肝髒受損，我們的生命就會遭受威脅。那麼如何保護肝髒呢？人體肝髒在左還是右呢？

　　人體肝髒在左還是右

　　肝髒位于膈下腹腔右上部。

　　肝髒具有複雜的生理功能

　　①蛋白質代謝

　　肝髒是人體白蛋白唯一的生成器官，球蛋白、血漿白蛋白、纖維蛋白原和凝血酶原的合成、維持和調節都需要肝髒參與。氨基酸代謝如脫氨基反應，尿素合成及氨的處理均在肝髒内進行。

　　②糖代謝

　　飲食中的澱粉和糖類消化後變成葡萄糖經腸道吸收後，肝髒将它合成肝糖原儲存于肝髒，當機體需要時，肝内的糖原又可分解為葡萄糖供給機體利用。當血液中血糖濃度變化時，肝髒具有調節作用。因此，在正常情況下，肝糖原的合成和分解經常保持着動态的平衡。

　　③脂肪代謝

　　中性脂肪的合成和釋放、脂肪酸分解、酮體生成與氧化、膽固醇與磷脂的合成，脂蛋白合成和運輸均在肝内進行。

　　④維生素代謝

　　多種維生素，如A、B、C、D和K的合成與儲存均與肝髒密切相關。肝髒明顯受損時，可繼發維生素A缺乏而出現夜盲或皮膚幹燥綜合症等。

　　⑤激素代謝

　　肝髒參與激素的滅活。肝功能長期受損時可出現性激素失調，可有性欲減退、腋毛、陰毛稀少或脫落、陽痿、睾丸萎縮、男性乳房發育、月經不調、出現肝掌和蜘蛛痣等。

　　⑥其他

　　肝髒通過神經及體液的作用參與水的代謝過程，抵消腦下垂體後葉抗利尿激素的作用，以保持正常的排尿量。

　　日常生活中如何保護肝髒

　　1、保持正常體重

　　體重過重會讓肝髒工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝髒的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

　　2、遠離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　3、均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝髒負擔。肝髒負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝髒來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　4、注意飲食衛生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　5、不喝酒不吸煙

　　飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

　　6、注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀态，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　7、不盲目用藥

　　吃進去的藥物都必須經過肝髒解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易産生藥物交互作用，影響肝髒代謝藥物能力。

　　這些壞習慣損害肝髒健康

　　如果身體常常處在疲憊狀态中、精神常常處于緊張狀态中;生活中亂服保健品;經常有吃夜宵的習慣、熬夜、抽煙、酗酒，這些不僅傷害我們的肝髒，還嚴重損害全身的健康。那麼都有哪些壞習慣會使我們的肝髒受到傷害呢？

　　1、過度吸煙飲酒

　　煙中含有的尼古丁和酒的代謝産物乙醇對肝髒來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽煙的危害首先在于煙草産生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種内髒器官包括肝髒都有不同程度的損害，是導緻疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒煙戒酒。

　　2、胡亂吃藥

　　除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易産生藥物交互作用，影響肝髒代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

　　3、愛吃油膩食物

　　油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養物質之一。适當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

　　4、染上吸毒

　　肝髒是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝髒來完成的;肝髒也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝髒造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！

　　5、食用加工食品

　　這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，并且充滿化學物質，對人體的肝髒是百害而無一益。

　　6、七情郁結

　　肝氣郁結或快或慢會反映出一系列軀體疾病、胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導緻肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

　　7、睡眠不足

　　如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝髒血流相對不足，影響肝髒細胞的營養滋潤，導緻抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞将難以修複并有可能加劇惡化。

　　8、久坐不動

　　關節、肌腱、韌帶屬于肝系統，是肝髒賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏洩條達系統内的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐着，越是不運動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁。

　　結語：我們隻有保護好自己的肝髒，身體才會健康。在日常生活中，如果你經常出現頭痛，月經不調，千萬不能忽視這些小病，說不定它是因為你的肝髒功能正在慢慢下降所導緻的。所以一定要注意保肝護肝！

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