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熬夜小護士試試這些藥膳

健康更新时间:2026-01-02 05:12:32

　　熬夜小護士試試這些藥膳

　　1、豬腰炖杜仲

　　用杜仲25克、豬腰子1個，加水适量，隔水炖1小時，稍加鹽，每天或隔2～3天服食1次。杜仲性甘溫，歸肝、腎經。有滋補肝腎、強壯筋骨、安胎之功效，适宜于熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者或孕婦服用。

　　2、生地炖鴨蛋

　　用生地20克、鴨蛋1～2個，加水适量隔水炖之，蛋熟後去殼，再放入汁中炖20分鐘，用冰糖調味，食蛋飲汁，每周2~3次，天天熬夜的人可以每天服用。生地性甘苦寒，歸心、肝、腎、經，有清熱涼血、養陰生津的功效。适宜于熬夜後口燥咽幹、牙龈腫痛、腸燥便秘者食用。

　　3、蓮子百合煲瘦肉

　　用蓮子（去心）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每天1次。蓮子性幹澀平，有固精止帶、補脾止瀉、益腎、養心、安神之功效，适宜于熬夜後有幹咳、失眠、心煩、心悸、遺精、洩瀉等症的人食用。

　　4、夏枯草煲瘦肉

　　用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，加水适量共煲，肉熟後加鹽、少許調味品食用。每天1次。夏枯草性辛苦寒，歸肝、膽經。有清熱瀉火、明目、散結消腫的功效，并能降血壓。加入瘦肉有補益的功能，補充蛋白質。适宜于患有高血壓病或肝火較重的人熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。

　　5、粉葛生魚湯

　　将粉葛250克洗淨，切成小塊，生魚1條，去腮及内髒，加水适量共煲，魚熟後放入姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯，每天或隔天1次。葛根性甘辛涼，歸脾、胃經，有解肌退熱、生津止渴、透疹、升陽止瀉的功能。适宜于勞累過度的人食用，也适宜于熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛、口渴、洩瀉者服用。

　　熬夜了第二天按摩頭頸部穴位緩解疲勞

　　1、按摩百會穴

　　熬夜之後第二天如果是出現了酸痛感，可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛。取穴：百會穴位于連接頭頂及兩耳後部連接線的中央凹陷處。按摩：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時吸氣，重複按壓5分鐘。

　　2、按摩天柱穴

　　熬夜之後第二天如果是很疲勞的話，通過按摩後頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。取穴：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側凹處。按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發際線位置用力按壓5分鐘。

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