現在很多人，因為管不住自己貪吃的小嘴巴，身體就慢慢加入微胖界，然後再加入胖界，當發覺自己的身材嚴重走樣的時候，就想要減肥，但是一旦減肥，我們都知道減肥基本先瘦胸，而瘦胸了之後很難再讓胸部豐滿起來，那麼，有沒有什麼運動既可以豐胸又能減肥呢？答案是肯定的，下面給大家介紹一下豐胸減肥運動有哪些吧。

　　1.遊泳：

　　我們都知道遊泳是大多數女性喜歡的減肥運動，遊泳對乳房的健美确實是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，由于乳房的韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

　　2.屈伸運動：

　　屈伸運動與傳統的俯卧撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　3.牽拉運動：

　　站或坐着，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原并使肌肉放松，重複5遍。

　　4.推前運動：

　　坐好後，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數到6後，再放松雙手。可連續做幾遍。

　　5.挺胸運動：

　　含胸、挺胸交替進行，也可反複多次。

　　6.床上運動：

　　仰卧在床上，把上半身擡起，然後雙手按遊泳的姿勢交替進行"劃水"。

　　7.豐乳健身操：

　　隻要每周做3~4次，經過一個月的系統操練，你就會發現你的乳房開始豐滿起來。

　　⑴四肢着地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。按節拍5~8再回到開始狀态。

　　⑵腳尖放在椅子邊上，雙手着地，雙手和全身挺直，做俯卧撐6~16次。

　　⑶跪地，雙手分開齊肩寬，撐地，小腿彎曲向上擡起。彎曲胳膊時，做俯卧撐動作，胸部着地。伸直雙臂盡量拉長胸肌，做6~16次。

　　⑷仰卧。雙手握拉力器，緩慢上舉，然後雙手緩慢放下。做6~10次。

　　⑸雙腳開立齊肩寬，腳尖朝外。雙手握2~3公斤重的啞鈴放胸前。雙臂向兩邊分開，再收回于胸前。逐漸加大動作難度。例如，在雙手分向兩邊的同時，做半蹲的動作。

　　⑹準備姿勢同上。雙手分向兩邊，齊肩高，胳縛肘稍彎曲。伸展肩胛骨，雙手繼續後伸。做6~16次。

　　⑺橫躺在椅子上，雙手彎曲握3~5公斤重的啞鈴放頭的兩側。舉起雙手，向大腿貼近。再回到開始狀态。做3～10次。

　　⑻直立，雙手彎曲放胸前，手掌相對。用全力擠壓手掌，再放松。每個狀态保持2～3秒。

　　經過上面的介紹，我們會發現很多大量消耗卡路裡的運動，并不會對胸部造成瘦胸的效果，反而會産生豐胸的效果，減肥是一個比較鍛煉精神力的事情，所以如果想要達到一個好的減肥成果一定要管住自己的嘴巴，并且要堅持定量的做運動。

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