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孕婦如何補鐵？多吃動物内髒

母嬰更新时间:2024-06-27 09:59:12

　　瓜果本身雖然含鐵量并不高，但是瓜果含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。所以孕婦每天都要有一定量的瓜果攝入量。一半來說動物内髒中的鐵含量往往高于相同動物的肉，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝等不僅含鐵量高，而且維生素的含量也特别豐富，是孕婦補鐵的首選。

　　孕婦如何補鐵？多吃動物内髒

　　孕婦如何補鐵？

　　1、動物血液。

　　大多數動物的血液中都會含有豐富的血紅素鐵，這種物質容易被人體消化吸收，對補鐵有很好的作用。動物血和内脂豆腐做湯，經常食用具有良好的防治缺鐵性貧血的功效。

　　2、蔬菜。

　　蔬菜中含有豐富的維生素C，能促進鐵的吸收，對預防缺鐵性貧血有很好的效果。蔬菜中首選菠菜，因為菠菜不但含有豐富的維生素C，還還有豐富的鐵。

　　3、紅棗、黑木耳、紅豆。

　　紅棗、黑木耳、紅豆都含有較豐富的鐵質，孕婦如果經常食用，不僅可以起到防治缺鐵性貧血的作用，還有一定的滋補強力的功效。

　　4、水果。

　　瓜果本身雖然含鐵量并不高，但是瓜果含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。所以孕婦每天都要有一定量的瓜果攝入量。

　　5、動物内髒。

　　一半來說動物内髒中的鐵含量往往高于相同動物的肉，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝等不僅含鐵量高，而且維生素的含量也特别豐富，是孕婦補鐵的首選。

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