盤點最易長贅肉的早餐蔬果汁-tft每日頭條

盤點最易長贅肉的早餐蔬果汁

健康更新时间:2024-11-28 04:37:38

　　許多漂亮MM以為，不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，其實這種觀念是大錯特錯。不吃早餐或者吃得不當隻會讓你越來越胖哦。認清這些減肥的誤區，就能夠避免成為腹婆了喔。

　　盤點最易長贅肉的早餐蔬果汁

　　水果、蔬果汁

　　蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，确實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。

　　而有些女生經常隻喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3隻橙榨水，也有150卡路裡的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，營養價值都比吃水果來得低。

　　建議：光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

　　零食早餐

　　上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅幹、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬于幹食，對于早晨處于半脫水狀态的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間内提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導緻營養不足，體質下降，引起病菌入侵。

　　建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少，那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。

　　燒餅油條

　　傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路裡。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超标，而且營養素被破壞，還會産生緻癌物質，不宜長期使用。

　　建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　西式早餐

　　許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超标，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡裡隻有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

　　建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超标，而且多吃有緻癌的危險。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康飯後多運動能減肥嗎
飯後為什麼不适宜做減肥運動運動減肥對于我們來說已經是最直觀的一種減肥方式，是最貼近我們生活的一種減肥方式，他存在我們生活的點滴，比如每天清晨跑跑步，或者在飯後散散步，或者遊泳跳繩等，然而有些人覺得在剛吃完飯之後為什麼不能做減肥運動呢。第一、... 2023-01-20
健康吃荔枝是不是得荔枝病
愛上夏天的N1個理由，水果品類多得算一個。比如西瓜、櫻桃、楊梅；比如桃子、芒果、葡萄；比如古往今來不少文人墨客都愛的“荔枝”。動圖來源于SOOGIF古代的荔枝“腦殘粉”“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”這句耳熟能詳的詩句，說的就是酷愛荔枝... 2023-02-06
健康為什麼說斯坦李是漫威之父
時光網訊經外媒确認，“漫威之父”斯坦·李因肺炎于當地時間11月12日去世，享年95歲。據悉，周一他被送到洛杉矶雪松西奈醫療中心進行急救，但最終還是沒戰勝病魔，從去年開始他就被肺炎和視力問題所困擾。目前正在國内熱映的電影《毒液》中，還可以看到... 2023-02-03
健康渭南最好吃的南七饸饹是哪家
饸饹是陝西著名的漢族特色小吃，分為小麥面饸饹和荞麥面饸饹，而荞麥面饸饹比小麥面饸饹更美味，陝西大多數縣市的老百姓都會做，各地的制作工藝也大同小異，口味自然有所不同，至于起源于那朝代已無從考究。荞麥是人們主要糧食品之一，原産于我國北方地區。古... 2022-12-07
健康沙棘油的功效與作用
沙棘油的功效與作用?沙棘油的功效和作用為調節胃腸功能，保護肝髒，保護血管，預防腫瘤，止咳平喘等，下面我們就來聊聊關于沙棘油的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!沙棘油的功效與作用沙棘油的功效和作用為調節胃腸功能，保護肝髒，保護血管，預... 2022-07-06
健康身體總散發一種異味是怎麼回事
夏季氣溫高，公共場合中常常會有難聞的異常體味撲面而來。異常體味不僅不雅，而且還是很多疾病的重要報警信号。為什麼身體會産生異味？01遺傳因素比起東方人，西方人的體味會嚴重很多，在國内，南方人體味會比北方人重。如果一個人的父母體味重，他很可能也... 2022-11-14
健康甜百合泡茶好還是苦百合泡茶好
抛棄甜膩的奶茶吧，來喝養生茶，好喝不甜膩，簡簡單單。綠茶碰上百合，不一樣的養生茶，每天下午喝上一杯，做個養生小達人。百合綠茶的做法1原料2将百合花、綠茶放入茶壺中3沖入開水、泡3分鐘4放入适量方糖即可5成品圖小貼士營養價值分析百合幹有很高的... 2023-02-23
健康蝦仁怎麼做才好吃又有營養
蝦一直都是大衆食材中廣受歡迎的一種，蝦仁也随之成為餐桌必備。蝦仁，一般都是選用活蝦為原料，用清水洗淨蝦體，去掉蝦頭、蝦尾和蝦殼，剝殼後的純蝦肉即為蝦仁。用蝦仁制作的菜肴因為肉質鮮嫩、清淡爽口、易于消化、老幼皆宜，而深受食客歡迎。蝦仁食用ti... 2022-12-24
健康減肥食譜15天減10斤
減肥食譜15天減10斤?最有效減肥食譜有哪些？月減10斤，我來為大家講解一下關于減肥食譜15天減10斤?跟着小編一起來看一看吧!減肥食譜15天減10斤最有效減肥食譜有哪些？月減10斤肥胖是困擾很多人的問題，尤其是對于一些愛美的女性，因此不少... 2022-11-28
健康慢性單純性青光眼早期症狀
“小孫女1歲多了，從她出世後，我就從沒看清楚她可愛的樣子，想給她喂點好吃的，也總是喂得她臉上到處都是，弄得她哇哇大哭。”家住邵陽縣黃亭市鎮的楊躍明老人來到邵陽愛爾眼科醫院就診時，滿是遺憾地對醫護人員訴說着視力模糊給他帶來的最大困擾。初次為老... 2023-01-05
健康寶寶過敏性鼻炎怎麼除根
1.蒼耳子治療我們需要先準備40個蒼耳子，将其捶碎。把捶好的蒼耳子放在一個小鍋中，加入少許的麻油，用小火慢煎。媽媽們需要細心等待，等到蒼耳子炸熟了之後，将剩下的油脂收到瓶中，等到需要的時候就可以使用了。使用的時候，媽媽們可以用幹淨的棉簽，沾... 2022-10-31
健康哪個血型容易瘦
減肥永遠是個熱門話題，為了苗條，人們絞盡腦汁，節食、吃藥、抽脂、運動，可以說耗費心機，然而最後努力一通卻發現身材還是那麼胖，而有的人每天照樣吃喝，也很少見到他們運動，但就是胖不起來，真是恨得牙齒癢癢，為什麼差别那麼大呢？研究發現，人的體重除... 2023-02-05
健康氯吡格雷禁忌
氯吡格雷禁忌?對本品過敏者、潰瘍病患者及顱内出血患者禁用，下面我們就來聊聊關于氯吡格雷禁忌?接下來我們就一起去了解一下吧!氯吡格雷禁忌對本品過敏者、潰瘍病患者及顱内出血患者禁用。氯吡格雷，用于預防和治療因血小闆高聚集引起的心、腦及其他動脈循... 2022-06-10
健康皮膚下長了很多肉疙瘩是怎麼回事
皮膚是人體的屏障，可以把各種細菌和髒東西阻隔在外面，但皮膚也并不是無堅不摧的，也會因為一些原因而出現一些不适的症狀，比如紅疹、瘙癢或者長出小肉疙瘩。當皮膚表面長出小肉疙瘩的時候，不能夠輕視，因為這些小肉疙瘩很有可能是某種疾病引起的。皮膚長出... 2023-03-12
健康如何避免碳水化合物攝入過多
減肥第一步，戒掉碳水化合物？了解碳水化合物，增肌減脂才高效愛美之心是我們普遍的追求，在生活條件漸漸改善的今天，肥胖問題成為困擾當代年輕人的一大問題，所以他們在健身減肥的同時，也在嚴格控制自己的飲食，其中一大關鍵就是碳水化合物的攝入。所以當我... 2022-10-30
健康車前草泡水喝好處與副作用
這個野草，很多人都知道也見過，它就是車前草或許你家附近就有，路邊也有也不少。記得小時候放牛，把牛遷到野草茂盛的地方，車前草也很多，也順便收集一下回去曬幹放着，等有需要的時候就拿出來泡水喝，那麼車前草泡水喝有什麼功效呢？車前草，與其他草沒有什... 2023-03-08
健康經前一周喝什麼花茶好
内分泌失調可能是體内缺乏某種營養物質，或者是新陳代謝不正常等多種原因造成。生活中不少女性都有出現内分泌失調的問題，長期内分泌失調則容易導緻長斑、便秘、衰老等等問題，想要避免這些問題地出現就需要及時調節内分泌。有人說可以通過喝茶調節内分泌，那... 2022-12-03
健康什麼花不适宜在卧室内養
現在越來越多的人喜歡在家養綠植了，但有些人卻不管什麼花，隻要好看就往家裡搬，殊不知有些花花草草是有毒的，放在家裡時間長了，還會影響人的身體健康。以下就為大家介紹八種有毒的綠植，如果你家正好有，那就趕快搬走，千萬别讓它影響家人的健康。龍骨龍骨... 2023-01-27
健康孕早期用了治療婦科栓劑
#清風計劃#系列#真相來了#梅藥師您好，我現在孕17周4天，懷孕後一直有黴菌，醫生今天開了克黴唑陰道片，但因我胎盤低置邊緣靠近宮頸口，不知是否能使用這個藥，使用時該注意哪些問題？另外，因胎盤低置想塞藥隻塞到陰道一半位置，不到達陰道深處會影響... 2022-11-15
健康為什麼春季花粉過敏越來越嚴重
春風吹來，百花盛開，春天是一個萬物複蘇的季節。可是，偏偏有些人害怕春天的到來。這是為什麼呢？罪魁禍首就是花粉過敏。花粉過敏又稱花粉症，顧名思義，就是指具有過敏體質的人，因接觸或吸入緻敏花粉，身體出現各種過敏反應的免疫性疾病。2010年2月2... 2022-12-01
健康有哮喘會越來越嚴重嗎怎麼治療
導語：今天康康要帶大家了解哮喘這種疾病，這是一種比較常見的呼吸道疾病。因為現在的空氣質量下降，患有這種疾病的人不斷增多。那麼我們在患有這種疾病時，應該怎樣應對呢？其實患者在日常生活中，如果能采用合理的方法，或許就能減少疾病的發生。現如今，空... 2023-03-02
健康百香果減肥時可以多吃嗎
百香果很多人都愛吃，它的營養價值很豐富，那百香果晚上可以吃嗎?晚上吃百香果減肥嗎?百香果聞起來很香，吃起來也很好吃的，它晚上也可以吃哦，不過要适量的吃，下面來了解一下。百香果晚上可以吃嗎晚上吃百香果好，但不宜過多，要控制食量。百香果的功效與... 2023-03-01
健康靜脈曲張怎麼治療能夠治好
下肢靜脈曲張是現在非常常見的一種血管疾病，該病的發生多與患者日常的工作以及習慣有很大的關系，像長時間站立久坐長期負重以及長時間保持相同姿勢不活動的人更容易受到該病的危害，如果我們能夠平時多加了解，積極的進行預防護理就可以有效避免該病的發生，... 2022-11-13
健康臭豆腐有必要吃嗎
長大以後，特别懷念的就是小時候的天真無邪，感覺天不怕地不怕的樣子。尤其是放學以後，街邊小巷處，傳來一股股的臭味，這就是臭豆腐，我國非常傳統的美食，深受一大波人的喜愛。可這臭豆腐這麼臭，如果沒有看見賣臭豆腐的人，還以為是哪個地的垃圾儲存太久泛... 2022-11-21
健康學校結核病防控工作責任書
學校結核病防控工作責任書?四川新聞網德陽10月13日訊（房木照）中江職中多舉措開展結核病防控一是結核病防控早安排開學初，該校把第一個月定為安全教育月，将肺結核等傳染病預防工作納入安全教育工作中，成立結核病防控工作領導小組，召開防治工作專題會... 2023-03-23
健康放射治療的基礎是什麼
放療是用射線的電離輻射作用殺滅腫瘤的方法，和外科、化療并列為腫瘤治療的三大手段之一。約70%的腫瘤患者在疾病的不同階段需要接受放療。相對于手術治療和藥物治療這兩個方式，放療這一用無色無味無形無創的射線來殺滅腫瘤的治療方式，在患者甚至是一些其... 2022-11-21
健康長腳氣就是腳氣病嗎
長腳氣就是腳氣病嗎?瘙癢、脫皮、潰爛……如果你發現自己的腳丫子出現以上種種症狀，可能你身邊的人會告訴你是腳氣，而另一些人會說是腳氣病那麼，腳氣與腳氣病到底是不是一回事兒呢？不是二者名稱雖然隻差之一字，但其實卻是完全不同的兩種疾病，我來為大家... 2022-10-24
健康麥芽糖可以用來做什麼食物
麥芽糖是米、大麥、粟或玉蜀黍等糧食經發酵制成的糖類食品。甜味不大，能增加菜肴品種的色澤和香味，全國各地均産。有軟硬兩種，軟者為黃褐色濃稠液體，粘性很大，稱膠饴；硬者系軟糖經攪拌，混入空氣後凝固而成，為多孔之黃白色糖餅，稱白饴糖。藥用以膠饴為... 2023-03-01
健康秋季養生食譜
秋季養生食譜?主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、荞麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等，我來為大家科普一下關于秋季養生食譜?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!秋季養生食譜主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、荞麥、大麥... 2022-06-14
健康生吃苦瓜到底能不能減肥
苦瓜一直被認為是消暑菜，有去火的功效，被很多朋友所喜愛。苦瓜營養豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較适合肥胖者食用。生吃苦瓜能減肥嗎？生吃苦瓜能減肥。苦瓜生吃是具有減肥效果的，但是其效果并不是很好，減肥最科... 2023-03-10

tft每日頭條

> 健康

> 盤點最易長贅肉的早餐蔬果汁