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200斤胖子健身能減肥嗎

健康 更新时间:2025-01-25 09:13:54

  健身減肥的方法是适合于很多人的。而且減少減肥的方法比較安全和有效。對于身體的副作用是非常小的。隻要能按照正确的方法來進行健身減肥的話,那麼身體幾乎就不會有什麼太大的副作用情況出現。所以很多人都會選擇健身來進行減肥。那麼胖子健身能減肥嗎?下面我們就給大家介紹下。

  胖子健身房減肥計劃:

  首先,明白一點,不要幻想成為阿諾,那屬于天賦秉異,健康才是健身減肥的目的,好身材隻是副産品!

  第二,先給自己算筆賬,自己的BMI是多少(體重指數BMI=體重(kg)÷身高^2(m)),例如:一個人的身高為1.75米,體重為68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2),當BMI指數為18.5~23.9時屬正常。成人的BMI數值:過輕:低于18.5,适中:20-25,過重:25-30,肥胖:30-35,非常肥胖,高于35。專家指出最理想的體重指數是22。如果你的BMl已經超過了30,這絕對是三高爆發的節奏,給你定個目标,一年内把它降到25。

  第三、對于健身減肥初期的人來說,練與吃五五開,改變生活方式最好,所以最好戒煙戒酒,實在做不到就減到你心裡維持那個念想的量即可;還有切記四點,一是主食中白米白面減半,以紅薯燕麥來代替,因為慢吸收的碳水化合物不易引起糖的迅速轉化囤積,二是家裡小菜最好蔬菜水果占80%,三是水果不能代替蔬菜,特别是西瓜這類高糖分水果,盡量少接觸,多吃聖女果之類的高C低糖水果,四是完全戒除零食,實在忍不住就喝淡茶水。

  胖子健身能減肥嗎的問題,很多的胖子都想知道。上面介紹的非常全面了。如果身體是屬于比較肥胖的話,那麼就可以根據自己的實際情況來選擇合适的方法進行健身減肥。另外在平常的時候還要積極的養成良好的生活習慣和飲食習慣才行。

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