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晚飯後散步可以減肥嗎

健康更新时间:2024-07-28 16:21:53

　　對于很多人來說，晚飯後的休息時間比較充足，晚飯後散步就成了很多人的習慣。俗話說，飯後走一走，活到九十九。最新研究證實，剛吃完飯，胃裡面太飽，不宜馬上出去走，散步應該在飯後半個小時，散步散步飯後一個小時内不應該有劇烈的運動，否則，會造成腸胃不好。

　　随着生活水平的提高，國民的體重有很多是超标的，肥胖的危害是不容忽視的，減肥是衆多人的追求，減肥的方法很多種，運動、節食等等。大家想知道晚飯後散步可以減肥嗎，下面介紹：

　　晚飯後散步是很好的，可以幫助消化，能不能減肥另說，但是肯定可以消食啊，如果晚飯後就坐着，躺着，那變胖是肯定的。要達到減肥目的，必須快走，快走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制。首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公裡的速度走完4公裡，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢複，然後再以這樣的速度走完4公裡，再以常速行走10分鐘，如此反複。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

　　行走最好是在晚餐後兩小時

　　行走随時随地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減肥。

　　如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月後就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。

　　晚飯後散步可以減肥嗎，通常意義上的散步就是悠閑的走，這種散步隻可以起到消食的作用，對于減肥來說效果不明顯，以上介紹過了，要達到減肥的目的，必須快步走，每天要走上五到十公裡，這種走是昂首挺胸，大踏步的快走。

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