我們在過年的時候經常會吃很多油膩的東西。雖然說我們飽了口福，但是卻累了胃腸。其實無論是年輕人還是老年人，我們在過年的時候一定不要大吃大喝，這樣的話不利于身體的健康，應該要注意養生。
節後“清腸”要慎之再慎，專家們提醒，要想給胃腸道減負，應該從調節生活習慣入手，多運動、飲食清淡。盡快将飲食恢複到平時的狀态，使春節期間“過剩”的營養“軟着陸”，特别要強調食物的多樣化和均衡感。
飲食清淡要根據個體情況而定，首先應保證能量供應，不主張過分節食。如有一兩天，喝點普洱、來份小米粥，刮刮油水。如果工作強度大、耗費體力，建議這類人可以多吃蔬菜水果、少吃肉。同時注意避免刺激性的、油炸、肥膩和難消化食物。
推薦菜譜
1、小米湯
各種體質皆宜。
小米性味甘鹹，微寒，能和中健脾除熱，益腎氣，補虛損。抓兩把小米熬成清粥，能平補脾胃，也不會覺得饑餓。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉等，熬成風味各異的營養品。
《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”發芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。有便秘的人，可以加一些南瓜同煮。平日裡胃酸過多的人不适宜。
2、白蘿蔔生姜雪梨汁
适合陰虛、濕熱、痰濕、平和體質。
這幾樣打汁飲用，可以生津，止渴，解膩，消食。需注意的是要放到室溫的程度飲用，喝的時候不要太涼。
3、蜂蜜柚子水
适合痰濕、陰虛、平和體質。
把柚子打成汁，加蜂蜜，加溫水飲用。消食解酒，更重要的是，味道非常好喝，西柚更佳。
4、大麥茶
适合各種體質。
大麥味甘、性平，能消積進食、平胃止渴、益氣調中、寬胸。大麥茶喝起來去腥膻、去油膩、助消化。吃多了肥甘厚膩的人，可以多喝點幾天大麥茶，清清腸胃。
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通過以上的講解，當你由于過度吃東西，導緻胃消化不好的話，我們喝一點小米粥，因為小米粥可以養胃，慢慢的你的胃就會越來越好，但是在生活當中也不要暴飲暴食了。
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