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酸奶減肥食譜有哪些

健康更新时间:2025-02-03 05:47:01

　　酸奶這個食品一直都很受肥胖的朋友們的歡迎，因為它一直都是減肥的好幫手，而且又能促進人腸道的消化，如果能配合酸奶來進行減肥，相信大家都是很喜歡的，因為這樣的減肥食品又健康又美味，那怎麼選擇食物來搭配酸奶來進行減肥呢？現在就讓各位朋友們一起來學習下關于酸奶減肥的食譜的相關問題。

　　各種酸奶減肥食譜：

　　1、酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

　　2、酸奶紅棗減肥法

　　材料：酸奶1杯、幹棗若幹、香蕉1個

　　用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

　　Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養顔通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配。

　　3、酸奶紅糖減肥法

　　材料：酸奶1杯，紅糖2g

　　用法：攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天2一3次。

　　Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，三餐還可正常吃。

　　4、酸奶竹鹽減肥法

　　材料：酸奶1杯、竹鹽2g

　　用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

　　Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

　　5、酸奶蔬菜減肥法

　　材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

　　用法：攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次.

　　Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃裡酸度過高，餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。

　　6、酸奶青木瓜減肥法

　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁适量。

　　用法：當晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，及時把多餘脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。

　　酸奶減肥食譜的卻是一款不錯的減肥方法，而且還能讓大家在飲食中進行減肥，不再怕各種各樣的減肥藥對身體帶來副作用，如腹瀉。在日常生活中還有注意适當的進行運動，而且食用這些酸奶減肥食譜要堅持，并通過飲食上的配合來達到較好的減肥效果。

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