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男性如何有效保養前列腺

健康更新时间:2025-09-09 05:45:59

　　所以說，慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。值得注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養不利。所以，跑步，也不能快跑。要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。

　　預防前列腺疾病還要注意以下事項：

　　1、避免久坐少動

　　久坐可緻會陰部充血，使排尿困難，應提倡力所能及的文體活動，有利于症狀減輕。

　　2、不要忍尿憋尿

　　忍尿憋尿會使膀胱過度充盈，膀胱逼尿肌張力減弱，甚至發生急性尿潴留。應做到有尿意即排出，夜間少飲水，以免熟睡後，膀胱過度充盈。

　　3、節制性生活

　　預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要适度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反複充血，給予前列腺充分恢複和修整的時間。當然，過分禁欲會引起脹滿不适感，同樣對前列腺也不利。

　　4、多放松

　　生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀态。

　　5、洗溫水澡

　　洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不适症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

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