近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來纾壓。專家提醒，吃東西并不能解壓，反而會造成内髒産生更大的壓力。一旦髒器壓力過大，髒器時間就會加速前進，減短髒器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解髒器壓力！

　　根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認為吃東西可以解壓，是因為當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會産生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由于這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人産生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特别想吃。

　　由此可見，吃太多會形成内髒壓力，導緻髒器運作時間不斷的加速、加長，内髒時間也因此減短，一旦縮短，可能導緻疾病上身，為了能夠延緩内髒時間，必須遵守消除内髒壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。

　　消除内髒壓力的三大要訣

　　要訣一：慢慢吃，髒器時間就會變慢

　　吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除内髒壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因為咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞咽之外，也可以透過消化液更容易将食物消化。

　　另外，咀嚼可幫助抑制食欲，降低想吃零食的沖動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓髒器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！

　　要訣二：遵守“八分飽”的原則

　　美國雜志《Time》曾經以“八分飽”向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果将食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因為隻攝取一天所需要的卡路裡，并不會對内髒産生任何壓力。

　　人體一天内所需的卡路裡的計算方式：标準體重（公斤）X 25大卡

　　例如：以體重50公斤的人來說，一天所需卡路裡：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。

　　保持八分飽可以更有效地減輕髒器負擔，預防髒器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免髒器産生負擔的作用。

　　要訣三：試着不要太認真

　　過度認真的人往往都是被時間追着跑的人，對大腦來說，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間内做最有效的利用，處于高壓力的狀态。這樣容易使内髒時間不斷加速，所以，與其成為時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕松地運用時間，這也是内髒時間管理的關鍵。試着不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓髒器時間緩慢下來。

　　每個内髒都有其使用年限，隻要有一個消耗殆盡，其他内髒的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，為了能妥善運用内髒時間，不妨現在就先學會内髒時間管理吧！

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