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減肥是慢跑還是快走較好？

健康更新时间:2025-01-11 00:43:21

　　現在人們都熱衷于減肥和健身，我們都知道慢跑和快走都能夠達到減肥的效果，而且對身體也都很有益，都能達到健身減肥的目的。可是我們卻很少有人知道到底是慢跑減肥效果好還是快走減肥效果好。下面小編會根據慢跑和快走進行一個确切的分析，并總結出來提供給大家進行參考。

　　先來看下快走的優缺點以及快走跑步方法：

　　1、快走的優點：步行運動比較能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。

　　2、快走的缺點：快走運動不适宜過于長期地堅持，因為往往會變成一個無目的的，進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。

　　3、快走的正确方法：如果想要把步行作為減肥運動的鍛煉，姿勢是很重要。

　　上那麼，慢跑又有哪些優缺點呢？慢跑有什麼技巧嗎？

　　1、慢跑的優點：運動負荷量較高的慢跑運動，當然也是更能使減肥運動進階。

　　2、慢跑的缺點：慢跑運動對足部及腰部的負擔較大，這兩個部位有傷患的人就要避免了。1卡路裡的消耗所需，步行為19步，慢跑為10步。而每100卡路裡的消耗，需步行26分鐘，或慢跑13分鐘。

　　3、慢跑的正确方法：慢跑時，同樣視線要向前方，上身特别是背部要向後拉緊并收腹。

　　慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體内的糖原，而且要動用體内的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。

　　經過小編的介紹，相信在兩者的對比之後大家都知道了慢跑的減肥效果要比快走的效果好。那麼想要減肥的MM和少年可以選擇慢跑來進行減肥哦，這樣的話對身體都會很有益而且還會達到自己想要的效果哦，隻有一直堅持下去這樣才會有效果哦。

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