寶寶的飲食跟便秘的預防、緩解息息相關，所以選對食物對防治便秘都很重要。像富含果膠等水溶性膳食纖維成分的食物，例如番薯、香蕉、蘋果、草莓、橘子、胡蘿蔔等，可以促進腸道益生菌，改善腸道内環境。

　　寶寶不拉大便是飲食的問題嗎？

　　寶寶有哪些便秘現象？

　　習慣性便秘

　　當寶寶長期因為水分或者飲食攝取量不足時引起便秘，就容易演變成習慣性便秘。或者因為排便不舒服就忍住不排，也會漸漸形成習慣性便秘。

　　要應對這種情況，和飲食性便秘、水分不足性便秘一樣，可以适當補充水分或補充促進腸道蠕動的食物。情況無改善的話，則要咨詢醫生看是否需要通過藥物治療。

　　腸道性便秘

　　腸道本來就很長，蠕動不良、先天體質或生病等因素都可能引起便秘。所以，媽媽要讓寶寶保持規律的生活，留意水分攝取和飲食結構，也可以通過按摩來緩解寶寶便秘的情況。

　　飲食性便秘

　　當寶寶從飲食中攝取過多的脂肪或者蛋白質成分，或者膳食纖維攝取不足，就容易引起便秘或排便困難。此外，本身攝取食物量過少、對牛奶過敏等也是引起飲食性便秘的主要原因。

　　對此，媽媽們可以從飲食入手，讓寶寶嘗試可以軟化便便或者促進腸胃蠕動的食材，或者有舒适配方的食物。而針對牛奶過敏則可以詢問醫生後選擇不引起過敏的奶粉。

　　水分不足性便秘

　　當寶寶攝取母乳量明顯不足，或者沒有适時給寶寶補水，就容易引起水分不足性便秘。要預防這種情況，媽媽每天要确認寶寶便便的硬度，太硬時可以适量增加母乳量或次數，或是可以稍微補充水分。

　　如果之後寶寶的便秘沒有得到改善，建議要帶寶寶去咨詢醫生意見，看是否需要服藥。

　　寶寶便秘了怎麼辦？

　　說了這麼多，媽媽也發現寶寶的飲食跟便秘的預防、緩解息息相關，所以選對食物對防治便秘都很重要。像富含果膠等水溶性膳食纖維成分的食物，例如番薯、香蕉、蘋果、草莓、橘子、胡蘿蔔等，可以促進腸道益生菌，改善腸道内環境。

　　在日常飲食中，媽媽就可以積極給寶寶攝取纖維成分較高的蔬菜、适量的谷類等，西瓜、哈密瓜、桃子等都是有軟便功效的食物。不過胚芽面包或糙米等食品的膳食纖維過多，反而不容易消化，平時則不建議多吃。

　　輔食初期緩解便秘食譜

　　橘子香蕉羹

　　食材：

　　香蕉泥1湯匙、橘子汁2湯匙、溫開水2湯匙

　　做法：

　　1、将香蕉去皮，切成小塊，用勺子壓成泥，不留碎塊，取1湯匙。

　　2、橘子剝皮，撕去白絲，果肉放入攪拌機攪拌後，過濾取橘子汁。

　　3、将香蕉泥和橘子汁混合，略加熱，加入溫開水稀釋即可。

　　輔食中期緩解便秘食譜

　　紅棗山藥粥

　　食材：

　　紅棗2顆、山藥20克、白米20克

　　做法：

　　1、山藥去皮，切成小塊

　　2、紅棗去籽。

　　3、大米放入鍋中，加入水、山藥盯紅棗一起熬煮成紅棗山藥粥。

　　4、将粥放入攪拌機中攪打成糊狀，即可喂食。

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