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産後如何讓子宮快速恢複有了它們子宮恢複有保障

母嬰更新时间:2025-05-31 06:03:17

　　生完孩子之後，子宮想要恢複到産前的情況是需要一段時間的，因為懷孕期間子宮随着胎兒的長大而增大，那麼産後子宮如何快速恢複呢？

　　産後子宮如何快速恢複

　　1、在産褥期一定不要長時間的卧位，在生産後的六到八小時，有體力的情況下可以坐起來，第二天盡可能的下床休息，能有助于體力和生理功能的恢複，也有利于子宮的恢複和惡露的排出，而産婦休息的時候盡量側卧的姿勢，避免仰卧，防止子宮出現後傾的情況，是有利于子宮恢複。

　　2、母乳在喂養寶寶的時候，不僅能幫助孩子的成長，而在寶寶吮吸的時候，可以刺激反射性地引起子宮收縮，反而能幫助子宮的複原。

　　3、需要注意陰部衛生情況，以免患上炎症，而影響到子宮的恢複，在生産後要及時的進行排尿，才能避免膀胱膨脹的情況。

　　幫助子宮恢複的食物有哪些

　　熟食

　　生冷的食物不利于産婦身體和子宮的恢複，而要以熟食為主，增強身體抵抗力。

　　低脂肪，營養高的湯類

　　産婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會嚴重影響食欲，而且會不利于體型的恢複，甚至會導緻嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、面湯等，可以達到母體及嬰兒對各種營養的需求。

　　清淡的食物

　　産婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會影響乳汁的質量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類等，更有利于産後子宮的恢複。

　　補氣血的食物

　　多食補氣血的食物可以有利于子宮的恢複；例如富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。

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