熱瑜伽減肥效果好熱出健康與苗條-tft每日頭條

熱瑜伽減肥效果好熱出健康與苗條

健康更新时间:2025-02-07 16:58:26

　　所謂的熱瑜伽就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。在運動的時候能夠排出大量的汗水，消耗掉更多的能量。所以他除了減肥還可以排毒哦。

　　熱瑜伽減肥效果好熱出健康與苗條

　　熱瑜伽功效

　　1.減重（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

　　2.燃燒體内脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。

　　3.增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。

　　4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

　　5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

　　6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。

　　7.刺激淋巴系統，排出體内毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

　　8.平衡飲食及調節内分泌。

　　9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

　　10.促進血液循環。

　　熱瑜伽瑜珈注意事項

　　1.慢慢做動作

　　最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍内伸展”的原則。

　　2.配合呼吸做動作

　　做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

　　3練習過程保持沉默

　　瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。為保證身體安全并達到鍛煉的效果，在練習高溫瑜珈過程中最好保持沉默。

　　熱瑜伽是由26種伸展動作所組成，屬于柔韌性比較強的運動，不僅能鍛煉身體，還可以改善脊椎柔軟度，也比較适合坐辦公室MM。不過盡管熱瑜伽減肥效果明顯，對人體健康也非常的有利。但是，我們在練習熱瑜伽過程中，一定要做好準備，注意老師交代的多種事項，避免對身體造成傷害。

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