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母乳期可以運動減肥嗎？

母嬰更新时间:2024-07-23 17:07:10

　　寶寶出生後的6周是媽媽身體恢複的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期。這時候家裡人會為孕婦做許多有營養的食物，但是孕婦吃了又怕變胖。那麼哺乳期可以運動減肥嗎？媽媽們又需要适量的運動和充足的營養來保證身體恢複，并為寶寶提供最好的照顧。下面就和小編一起來學習一下吧。

　　哺乳期是不能節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

　　但是，哺乳期運動減肥也要注意，産後過早做大量運動減肥，不利子宮康複。在身體還沒有完全恢複的情況下，劇烈運動還會導緻子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。

　　自然分娩的媽媽，産後第一天可在床上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。剖宮産的媽媽，拆線前要下地散步，适當做翻身動作，拆線後可做适當活動。

　　哺乳期怎麼減肥

　　1、減肥的時間，減肥前先要征得醫生的同意，一般在産後6至8周才進行，因為産後身體需要一段時間的修複及保證奶水的正常供應。

　　2、減肥的速度，據美國婦産科醫學院的建議，母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為适宜，且不會對嬰兒的發育産生不良影響。

　　3、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，隻能是通過改變自己的飲食習慣，并找一項适合自己的運動長期進行，随着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

　　4、日常飲食，當完全處于母乳喂養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路裡為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路裡；

　　以上就是關于孕婦在哺乳期能不能減肥的解答。小編在這裡建議廣大哺乳期的媽媽們，不要為了減肥而節食，這時候寶寶是最需要營養的，所以媽媽們要合理安排自己的飲食，不要為了減肥而傷害自己和寶寶的身體健康哦。祝大家身體健康。

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