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緩解疲勞?教你泡制健腦茶

健康 更新时间:2024-11-17 10:16:58

  選擇恢複精力和體力的食物。

  建議每天下午補充一些幹果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它們含有豐富的vb、ve、蛋白質和必需的脂肪酸及礦物質。還可補充含維生素c的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

  平日多吃健腦食物。

  蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力,如動物肝髒、魚類就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛”卵磷脂,增強記憶力全靠它,蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂,而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿蔔、綠葉蔬菜。另外,天麻、山藥、人參也可在煲湯時選用,可增智力。

  喝茶也能減緩疲勞。

  為緩解疲勞,可泡制一杯健腦茶,可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉,還可飲甘菊泡綠茶,但不可太濃。

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