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辦公族不要命的飲食

健康更新时间:2024-12-03 01:55:29

　　據調查顯示，現在的辦公族普遍存在一些相同的飲食惡習，那麼多有哪些呢？下面就來看看吧！

　　問題1：不吃早餐

　　危害：營養不均衡，抵抗力降低。

　　長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且會造成腸内壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導緻消化系統疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會大大下降。

　　不吃早飯還容易造成多種疾病。比如易患膽結石等。

　　易發心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小闆比那些吃早餐人的血小闆更容易黏稠與凝集，從而易形成血栓。

　　易發胖。不吃早餐，中餐和晚餐必然會吃得較多，尤其是晚餐後不久就睡覺，機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。

　　加速衰老。不吃早餐，人體隻能動用體内儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導緻皮膚幹燥、起皺和貧血，加速衰老。

　　問題2：晚餐太豐盛

　　危害：失眠、肥胖。

　　傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠症。

　　問題3：嗜飲咖啡

　　危害：理解力下降。

　　咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心髒功能發生改變并使血管中的膽固醇增高;适量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率，喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，将難以完成複雜工作。

　　問題4：飲酒過量

　　危害：中毒。

　　大量或經常飲酒，會使肝髒發生酒精中毒而緻發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

　　問題5：貪吃生鮮

　　危害：導緻寄生蟲病。

　　在三文魚、象鲅魚、鲈魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時首選食物中，存在寄生蟲和緻病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵頤之時病從口入。

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