輕輕按摩抽筋部位的肌肉。
拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋,則盡量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋,則可以彎曲膝蓋,将足部拉向臀部。保持拉伸,直至抽筋現象消失。
美國矯形外科醫師學會建議,對于緊的,僵硬的肌肉,可采取熱敷的方法。對于觸痛或者酸痛,可能發生紅腫發炎的肌肉,可用冰敷的方法。
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