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達人力薦 三組瘦臀運動

健康 更新时间:2024-12-12 19:38:27

  減肥是女人一生的“事業”,很多女性在減肥的道路上死死掙紮着,但是就是沒有辦法瘦下來,這是為什麼呢?為什麼别人能瘦而自己卻瘦不下來呢?趕緊來看看這兩組瘦臀的方法吧,讓你一個月練出性感翹臀,趕緊來學學吧。

  第一組

  1. 坐在地上,身體向右側,右教彎曲貼地,右手彎曲,手肘撐地;

  2. 左腳擡起向右邊踢出,同時腳尖翹起,左手放在後腦勺處;

  3. 将左腳彎曲,膝蓋盡可能地靠近腰部;

  4 其他部位保持不動,換另一邊繼續練習;

  第二組

  1. 俯卧姿勢,雙手握緊,手镯彎曲撐住地面;

  2. 右膝蓋跪地,左膝蓋扣在右膝蓋後上方;

  第三組

  1. 俯卧在地上,雙手彎曲貼地,額頭枕在上面;

  2. 雙腳彎曲,腳心向上;

  3. 将雙腳盡可能向上擡起,然後放下,這個過程中上半身保持不動,練習25次。

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