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駝背可以矯正嗎

健康更新时间:2024-11-25 14:29:53

　　随着電腦、手機等工具的出現越來越多的人成了“低頭族”，時間長了頸椎變形導緻很多人出現彎腰駝背的現象，影響了身體發育。但是不用擔心駝背是可以矯正的。下面就為大家介紹一下矯正駝背的一些方法，希望能給大家帶來幫助：

　　駝背是可以矯正的，矯正的方法有以下幾點

　　1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

　　2、正在發育的青少年最好睡硬闆床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

　　3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

　　4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

　　5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

　　6、背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反複做10次，每日做2～3次。

　　7、仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次。

　　8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

　　孩子越來越重的書包、自我不注意坐姿等都會引起彎腰駝背。不僅影響身體發育更導緻了頸椎的變形，對身體有所傷害。因此在日常生活中一定要注意如果有駝背現象出現一定要及時糾正。以上就是為大家介紹的一些關于矯正駝背的方法，快點試試吧！

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