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如何矯正成人駝背呢

健康更新时间:2024-11-25 19:16:18

　　生活中很多年輕人都會出現駝背的現象，其實導緻駝背是有一定的原因的，一般情況下都是由于不正确的坐姿引起的，特别是一些學生和上班族，長時間的伏案會對導緻駝背的現象，而且駝背還很容易會出現近視的情況，所以一定要進行矯正，那麼如何矯正成人駝背呢？

　　白領一族久坐辦公室，時間長了不免形成含胸駝背的“蝦米”。現在給大家介紹一個動作，經常練習，不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用，而且對于糾正“彎腰駝背”非常有效。

　　方法是：面朝下，全身趴在墊子或床上，兩腳分開，與臀部同寬。雙手掌伏地，手臂緊挨胸廓。吸氣的同時，手掌撐地，屈肘，擡高頭、肩、胸至遠離床面，同時保持腿、腳與地面的接觸。這時，感覺到你的胸、腰不斷延展伸長，并逐漸遠離臀部。保持這個姿勢，呼吸2—3次，然後俯下身子趴30秒，多次重複以上動作。

　　專家表示說其實我們在日常生活中注意一些在學習工作中的正确坐姿，這樣對我們的身體和健康都是有好處多的。駝背是因為人的脊柱發生了變形，是一種比較常見的情況。通常是因為人的背後的肌肉非常的軟弱無力。平常的時候可以嘗試一下每天早上起床的時候，背靠着牆站着，睡覺的時候也是應該要仰面而睡，全身的部位都應該要緊貼着牆還有床，保持這樣的姿勢半小時就可以有效果了，一天可以站立兩次。平常的時候特别要注意不要彎着腰來進行學習或者是工作，保持良好的姿勢。

　　如何矯正成人駝背，以上做了一個簡單的介紹，平時我們要注意預防駝背現象的出現，在走路的時候要挺直身體，在坐着的時候也要保持正确的坐姿，不要整個人都趴在桌子上，彎腰駝背對于我們的形象是有很大影響的，所以大家不能忽視，要引起重視。

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