孕期由于母體大量貯存脂肪和胎兒新組織生成，能量消耗高于未懷孕時。所以，保證孕婦補充熱量極為重要。如果熱能供應不足，母體内貯存的糖原和脂肪被動用，就會消瘦、皮膚幹燥、抵抗力減弱等。

　　孕婦能吃高熱量的食物嗎？孕婦一天需要多少熱量

　　孕婦一天需要多少熱量

　　孕婦初期（1～3個月）不需增加熱量攝取，4～9個月時一天隻需增加300卡的熱量就夠了。

　　從體重角度來說，就是懷孕前3個月最好不要增加體重，4～6個月時最多增加5公斤，7個月～分娩前，最多隻能增重5～7公斤。

　　在懷孕期間重要的并不是要多吃多少，而是要如何吃好。要确保在有限的熱量裡給予寶寶最需要的營養，這樣不僅讓母子的身體機能都維持在一個良好的狀态，也可以讓媽媽和寶寶都有一個健康的身材。

　　孕婦能吃高熱量的食物嗎

　　孕期要增加營養，所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素，但要注意避免營養過剩。蔬菜水果、肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚。懷孕的媽媽們一定要注意營養，這樣才能同時保證自己和寶寶的健康。

　　1、富含維C的蔬菜，如：花椰菜，小白菜，芹菜等。

　　2、經常喝蜂蜜水。預防便秘。

　　3、多吃冬瓜，預防下肢水腫。

　　4、多吃南瓜，預防妊娠水腫。

　　5、吃瓜子，可以減少流産。

　　6、吃土豆還可以減輕孕吐反應。

　　含熱量高的食物有哪些

　　1、動物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。

　　2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，但這是非常危險的。

　　花生油。現在還有一種加入化學試劑的植物油，叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣，這是制造巧克力的重要原料。我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。因此我們吃了巧克力之後，血液中的甘油三脂就要升高。

　　食油。現在還有一些化學油脂，叫做人造黃油、人造奶油、人造可可油等，廣泛用于食品工業。

　　3、細糧。這就是小麥、大米和糯米。

　　4、糖類。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。

　　含熱量低的食物有哪些

　　1、肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

　　2、魚類及其它海産品：鯉魚、鲟魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蛎。

　　3、蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。

　　4、水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。

　　5、乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

　　6、面包和谷物等：大米、面包、通心粉、鹹蘇打餅幹、玉米粉。

　　7、調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。

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