經期能減肥，這個是大家都知道的秘密。隻是怎麼才能真正達到減肥效果，這個就需要親身實踐了。經期是女生特有的，也是減肥的最佳時期。那麼經期減肥的飲食怎麼安排最好呢？今天推薦減肥湯，可是妹子們親測有效哦。和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　一、經期前：木瓜蓮子羹

　　減肥原理：經期的前一周，是身體内激素分泌增加的時段，這個時間裡最适合吃一些能夠補血助氣的食物。在這款湯品中，我們選擇的紅棗可以補充身體需要的鐵元素，促進妹子們身體中的新陳代謝和血液循環；蓮子呢，是一種很好的補氣補血的食物；木瓜大家都知道，豐胸減肥的佳品；将這三種有益的食物搭配在一起，既能助氣補血，又能減肥豐胸，簡直不要太棒。

　　做法：将蓮子放入清水中浸泡至發軟，紅棗洗幹淨，木瓜去皮切塊；将這些準備好的食材統統放入鍋中，加入清水，開火熬煮，熬至熟透就可以了；在出鍋前加點冰糖調味，就能吃了。

　　小提示：可以在經期的前一周将這份湯品當作早餐食用，可以有效緩解經期疼痛。

　　二、經期時：紅豆花生西米露

　　減肥原理：又到了每月失血過多的日子了，這個時候是身體中新陳代謝最快的日子，所以想要去水腫的妹子們準備好了。我們選擇的紅豆，是幫助去水腫的最佳食品，經常吃可以幫助排除身體多餘的水分，再搭配花生和西米露，既能補血，還能促進腸道蠕動，幫助排出體内多餘的垃圾。可以說是非常适合經期食用了。

　　做法：将準備好的紅豆、花生和西米露一起放入鍋中，加入清水，開火熬煮，熬至粘稠即可，在出鍋的時候加點紅糖調味，就可以了。

　　小提示：紅糖是溫熱的食物，為了避免經期上火，不需要加特别多。

　　三、經期後：桂花釀酒蛋

　　減肥原理：經期結束後，身體的循環代謝系統還沒有恢複到正常的狀态，很多妹子都會出現手腳冰涼的症狀，這個時候就需要吃一些溫補的東西來調理身體。而我們選擇的甜酒釀就是非常滋補的，搭配滋陰補腎的桂花和雞蛋，就是一道非常溫補的經期飲食。

　　做法：将甜酒釀倒入鍋中燒開，打入雞蛋，加入桂花，煮熟即可食用。因為甜酒釀本身就有甜味，所以不需要加糖。

　　小提示：如果妹子本身是燥熱的體質，那不建議食用這款湯品。

　　十道減肥蔬菜湯

　　1.有機蔬菜湯:買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

　　2.速食蔬菜湯:在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

　　3.絲瓜魔芋湯:将絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

　　4.速成蔬菜面:以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃面。

　　5.營養蘿蔔湯:白蘿蔔、紅蘿蔔是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。

　　6.高麗菜葉湯:高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯，口感佳，顔色也很漂亮!

　　7.海帶豆芽湯:以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈堿性。

　　8.荷葉冬瓜飲:冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的聖品。中醫指出，冬瓜養胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥。可以冬瓜加姜片或當歸熬湯喝，或将冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

　　9.清爽瓜類湯:用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因為丸子熱量高又沒有飽腹感，不利減重。

　　10.咖喱蔬菜湯:咖喱能促進新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因為湯塊的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風味獨特。

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