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遊泳減肥還是健身減肥呢

健康更新时间:2024-08-11 15:25:00

　　遊泳和健身都是我們生活中用來減肥和鍛煉的一種運動，其實呢遊泳也屬于健身的一種，我們去遊泳和健身大多是為了塑造體型，增強抵抗力，減輕體重等。但是不少人會發現遊泳和健身有時候減肥效果并不大，也有人能夠瘦身成功。那麼遊泳減肥還是健身減肥呢？為什麼有人有效果有人沒有效果呢，我們具體了解下：

　　減肥還是去健身房比較好的，因為健身房進行的都是正規訓練，遊泳的效果沒有健身房的效果好，在健身房有健身教練的專業指導，效果明顯，而且時間短.

　　但是我們知道遊泳也是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”，胖的變瘦，瘦的變強壯。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經常堅持遊泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。遊泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢複的時間。

　　減肥中食譜是很重要的，不能太節食，這樣在運動的同時，身體得不到足夠的能量會受損的，而且不通過食物補充必需的維生素和礦物質，會危害自身健康的。其實原則很簡單，就是多吃水果和蔬菜、控制脂肪攝入、以碳水化合物代替高脂食物，保證每天的維生素、礦物質和蛋白質的補充，吃一定量的主食，不吃含奶油、脂質的任何東西（不吃紅肉，不吃油膩，不吃炸制食物），至于那些高脂高熱量食品，偶爾吃一點也不用太有負罪感。建議在遊泳的基礎上多吃點粗糧，生食粉一類的，切記早餐營養要豐富，午餐要吃飽，晚餐可以用生食粉代餐或不吃，晚上9點後盡量别進食，實在想吃就啃蘋果吧。

　　通過以上幾點的概述我們對遊泳減肥還是健身減肥這個問題有了一定的了解。減肥不僅僅要靠運動還要有合适的方法和計劃，另外控制食量也是減肥過程中必不可少的一個環節！最重要的一點是能夠持之以恒！

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