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上班路上也可以減肥這些小妙招值得學習

健康更新时间:2024-11-30 14:46:10

　　每天忙忙碌碌的你，如果确實找不到時間安排系統的健身計劃了，怎麼辦？那就利用上下班途中、等車以及乘坐公共交通的這段時間，讓自己偷偷變“瘦”起來！

　　上班路上減肥小妙招

　　1、走路的姿勢對你非常重要。走路的姿勢不好，會導緻腿部的肥胖，瘦身的朋友們應該認真找出自己走路不标準的姿勢，好确認自己如何做出改善。隻要能走路時就盡量走路。走路要擡頭挺胸，收小腹，夾緊臀部，千萬不要弓腰駝背。

　　2、加大走路的步幅。“安步當車”是腿部減肥，增強腿部健美的鍛煉方法。上班、下班、上街購物、逛公園等，隻要是路不太遠，凡是可以行走的地方都應選擇步行。将走路作為一種減肥的運動，就不能像平時散步一樣随便，要适當加大步幅，隻有大步流星地向前走。

　　3、針對有車族人群的特點，在有限的停車時間内，也可以得到比較好的鍛煉。頸部：頭部微前傾，雙手交叉放于腦後向前發力，同時頸部向後發力。頸部對抗每做完一次動作，最好做一個頭部上仰的放松動作，效果更好。腹部：雙手握住方向盤，挺直上身，頭部自然放松，先大口吸氣，慢慢呼氣時把所有力量壓至腹部，保持一分鐘左右。

　　4、甩包練手臂。女性外出一般都會攜帶提包，你可以把它當成“微型運動器械”，前後甩動，在悄無聲息的甩包動作中練就手臂肌肉。

　　5、等車時的運動。可做兩腿并攏、膝關節微微屈伸；繃緊腹部，讓身體稍向後挺；腹部小回環轉動等運動。如此反複這些簡單的練習，隻要有時間就做吧，慢慢地，你會獲得驚喜。

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