眼睛是孩子的心靈之窗,用眼過度,都可以引起兒童眼睛疲勞,嚴重的還會全身疲乏,精神極度緊張;而兒童營養不良,也會使視力下降。
含有維生素A的食物、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿蔔、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的适應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。
含有豐富鈣的食物,豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
含有豐富蛋白質的食物、動物内髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
含有維生素C的食物,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白内障病。
經常讓孩子吃些有益于眼睛的食品,對保護眼睛能起到一定作用。
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