青少年駝背的情況現在越來越多，越來越嚴重，出現這樣的情況主要是在平時的時候不注意自己坐和走的姿勢造成的，青少年骨骼韌性較強，早發現後通過一些方法還可以進行治療，治療的方法主要是在日常的生活當中進行調理，如果調理無效後要到醫院進行檢查。下面就來介紹一下都有什麼樣的方法。
一、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
二、正在發育的青少年最好睡硬闆床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
三、加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。主要有以下方法：
1、仰卧擡頭挺胸。仰卧在墊上，直膝屈肘，用頸、肘、臀部的頂墊之力，使胸背向上挺起成小橋形，稍停3～4秒鐘，放松頸部和肘部，成直膝屈平卧姿勢。向上挺起胸背時吸氣，還原時呼氣。重複10～15次，共練習4組。
2、俯卧頭胸挺伸。俯卧在墊上，兩手抱于頭後，兩腿伸直，兩腳固定。然後吸氣，用力挺胸擡頭離地，頭胸部擡起，稍停2～4秒鐘。然後再呼氣，還原放松。重複10～15次，共練習4組。
3、俯卧兩頭起。俯卧在墊上，兩臂伸直放于體側，然後吸氣，頭胸部和腿部同時向上擡起，使身體呈背弓形，稍停3～4秒鐘。再呼氣，還原放松。重複10～15次，共練習4組。
4、坐姿挺軀幹。坐在椅子上，腰背正直，緊貼椅子背。坐穩後随即吸氣，做充分擡頭和向上向後直臂翻掌與轉肩動作，稍停3～5秒鐘。然後呼氣，還原成正直坐姿。重複15～20 次，共練習4組。
5、跪坐挺胸腹。兩腳并攏，跪坐在墊上，直臂雙手握腳腕處(踝關節附近)，以手為支撐點，做向上、挺胸腹，展腰髋和向後擡頭的動作，自然呼吸。重複15～20次，共練習4組。
6、單杠懸垂。雙手正握單杠，身體懸垂。然後身體向後仰，兩眼看杠，稍停4～8秒鐘，重複10～15次，并做4組。
青少年有了駝背的情況後通過上述的方法一般可以起到治療的作用，主要是在平時的時候要多加注意，出現駝背的情況是長期不注意後引起的，所以在進行治療的時候也不是一天兩天的事情，一定要堅持長期的調理治療，并且時刻的提醒自己。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
