冬季也有減肥奇招冷水半身浴減肥-tft每日頭條

冬季也有減肥奇招冷水半身浴減肥

健康更新时间:2025-04-17 08:30:31

　　冬天時，将辦公室或自家的暖氣溫度調低，不僅可以省電，也能期待擁有燃燒脂肪的效果。很多人都覺得很不可思議，一般都是提倡我們保持身體的暖度才能夠燃燒脂肪，這到底是怎麼回事呢？

　　脂肪是發熱物質，最主要的功用是保持體溫。因此，在冬天，外在氣溫下降得比體溫還低時，便容易燃燒脂肪，提高基礎代謝（譯注：Basal Metabolism，維持人體生命所需的最低熱量）。如果在這個時候開暖氣，讓室内暖烘烘的，不用燃燒脂肪，也容易維持體溫。

　　有些人為了瘦身，采用半身浴或三溫暖的方式讓自己出汗。但是，如果想燃燒脂肪，利用半身浴或三溫暖反倒帶來反效果。

　　半身浴溫熱身體的效果相當好，也能增加出汗量，可是，體溫上升之後，脂肪便難以燃燒。剛出浴時體重似乎有減輕，但是，減少的隻是出汗的量，一喝水又恢複原樣。

　　早上起床後，可沖冷水澡，以及用幹布摩擦身體燃燒内髒脂肪。口渴時，如果喝啤酒或果汁止渴，會攝取過多卡路裡而容易發胖。三溫暖也是如此。想要燃燒脂肪，最好在冬天也能浸泡冷水，不過，單僅想像那副情景，心髒可能會因緊張而停止吧。

　　冬日冷水半身浴減肥方法

　　1.簡易法

　　早上起床後，或是在剛出浴時，先從手肘往指尖、再從膝蓋往下方沖冷水。由于手腳的皮膚在調節體溫時，具有偵測溫度變化的功能，因此，沖冷水冷卻身體時，就會對大腦下達指令“體溫下降了，必須燃燒脂肪讓體溫上升”。

　　沖完冷水後，再用幹毛巾摩擦身體，滞留在末梢的血液會回流到心髒，促進代謝。你的身體保持冷涼，雖然有效保持身體燃燒脂肪，但是也要注意不要着涼，畢竟健康減肥才是我們所追求的。

　　2.全身法

　　先用溫水沖洗身體，沖完後，用較低的水溫沖洗頭部，再用更低的水溫沖洗肩膀。如此重複三次，最後，用冷水沖澡後結束。

　　剛開始或許會覺得很難受而放棄，我也不勉強各位一定要做，但是，習慣之後，會覺得十分舒暢。除了可燃燒内髒脂肪達到瘦身的目的，身體也會暖和，改善虛寒的體質。

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