原地踏步走能瘦身嗎-tft每日頭條

原地踏步走能瘦身嗎

健康更新时间:2024-08-12 06:18:44

　　肥胖是大家都比較擔心的問題，現在物質生活條件變好了，很多人的身材也漸漸的開始發胖了。而在這個年代，身材胖是不好的，大家都想讓自己的身材更苗條一些。因此大家身邊減肥的人非常的多，那麼，原地踏步走能瘦身嗎？對于大家比較關心的這個問題，接下來來一起看看下文的具體介紹。

　　原地踏步運動減肥方法：

　　原地踏步，無須要你專門進行地獄式訓練，而且，沒有規定的場地，隻要你想，你也可以一邊看電視、聽音樂一邊進行哦。當然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿勢，長期堅持，還能改善你易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。原地踏步還能促進你大小腸的蠕動，解決便秘的問題。

　　踏步姿勢：

　　1.站直，使整個身體成一條直線。

　　2.提高你的大腿，使它與地面平行。

　　3.手臂伸直，盡量往後擺。

　　4.雙手雙腳左右交換擺動。做的時候不用追求速度，隻要保持在同一個頻率上即可。該動作，每50下為一組，1日2組。

　　運動減肥首先要注意飲食

　　早飯：要吃好。以清淡為主，最好吃個雞蛋和喝些牛奶。

　　中飯：要吃飽，蔬菜和低熱量的肉為主。午飯要相對早、晚飯來說吃得多一些，要吃飽。吃完中飯後，千萬不要立即躺下，要站30分鐘以上，或是散步，這樣做的目的是将午飯吃進去的多餘熱量，最大限度地消耗。

　　晚飯：以清淡為主，控制攝入量。

　　原地踏步走能瘦身嗎？原地踏步走的方法是可以起到減肥的效果的，但是這種辦法運動的幅度和強度都應該增加才行。另外，想要減肥最好是采取多種運動方式相結合，除了原地踏步之外，還可以做一些其他的運動，比如俯卧撐，仰卧起坐，打球等等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康鹹鴨蛋吃多了會對身體有什麼影響
鹹鴨蛋吃多了會對身體有什麼影響?鹹鴨蛋在我們生活中是非常常見的一種食品，尤其是在吃早餐的時候，與日常食用粥搭配在一起，非常美味，下面我們就來聊聊關于鹹鴨蛋吃多了會對身體有什麼影響?接下來我們就一起去了解一下吧!鹹鴨蛋吃多了會對身體有什麼影響... 2022-11-29
健康皮膚上最近一直長這種紅斑
“醫生，我帶一家老小遊公園回來就發現自己手臂和腿上都長出不少紅斑，還癢得不行，這是怎麼回事？”35歲的周女士急切地問。湖南中醫藥大學第二附屬醫院（湖南省中醫院）皮膚科副主任醫師周奇志接診後表示，随着春暖花開時節的到來，醫院門診中各種皮膚病患... 2022-12-23
健康打坐20分鐘的神奇功效
步入老年後，很多人的睡眠質量開始下降，深度睡眠減少，睡眠周期也随之縮短。這是因為老人氣血衰少，五髒之氣不夠充足所緻。中國古代養生講究“天人相應”，老人一般夏天5點左右、冬天6點左右睡醒，每晚能保證5.5~7小時的睡眠，就不必過于擔心。早醒時... 2023-02-02
健康心髒病什麼情況需支架
馬上就到中秋節了，科裡的住院患者都想着能快點安排冠心病介入手術（俗話所說的做造影下支架），然後出院回家過節。昨天查房時，一位心髒病老爺子急切的跟我說，“張大夫，我都住了六天院了，旁邊床上都換了兩撥兒人做完支架出院了，為什麼還不給我做手術啊？... 2022-10-31
健康足跟痛有幾種可能的原因
足跟痛是指足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便，又稱腳跟痛，是由于足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。足跟部疼痛是一種症狀，有很多原因可以引起。主要為跟部疼痛為主，時而可牽扯小腿後側疼痛，早晨起床時不敢直接用力及行走，久坐後起... 2022-12-23
健康男士亞健康是什麼症狀
【導語】春節期間，沈陽市六院泌尿外科收治了這樣一名患者，65歲的張大爺既往就排尿不暢，總有排不淨的感覺，而且半夜起夜2到3次，周圍年紀相仿的朋友也都有差不多的情況，就沒有足夠重視，恰逢春節，張大爺與朋友聚會飲酒後就出現了排尿不出，緊急到市六... 2023-03-13
健康 3種肉吃完有好處
牛肉，在冬天進補來說，是首選滋補食材，而且營養價值極高，具有增強免疫力、補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫之功效，非常适合男人食用，男人常吃身體壯。今天就來教你牛肉的幾個家常做法。小炒牛肉食材準備：牛肉200克、筍100克、黑木耳100克、香菇... 2023-01-21
健康子宮切口憩室用治嗎
子宮切口憩室怎麼治療？子宮憩室又稱子宮切口憩室，一般都是由于既往剖宮産後子宮切口愈合不良，出現切口與宮腔相通的凹陷，局部沒有愈合良好造成局部缺損，導緻切口多出來的一個空隙，形成憩室。是剖腹産常見的并發症之一。子宮疤痕憩室一般并不是因為剖宮産... 2022-10-20
健康 3個妙招是荨麻疹的頭号克星
荨麻疹治療：第1坑查過敏原；第2坑脫敏；第3坑打免疫增強針。第4坑外用藥擦的抹的洗的貼肚臍。。。第5坑自血療法；第6坑遞減療法。以上是荨麻疹治療的6個坑，相信我就别做，當然了不相信也沒關系就去驗證一下。第1坑查過敏源這個坑大醫院基本都挖，而... 2022-12-23
健康減肥早餐吃面條和饅頭可以嗎
大家都知道，減肥期間不建議吃面食，尤其是精面食品！！但很多人就好面食這一口，不吃就覺得生活沒有意義，減肥沒有動力，怎麼辦？減肥期間真的不能吃面條嗎？的确面條比其他的主食的碳水、熱量、生糖指數都要高些，每天吃是非常不利于減肥的。但減肥的核心是... 2023-01-08
健康簡單瑜伽減肥動作初學慢動作
今天，小編分享一套簡單的瑜伽序列，堅持每天練習，減肥瘦身很有效，簡單又實用！01、站立山式站立山式準備雙手合十于胸前停留3個呼吸02、山式手臂上舉吸氣，雙手臂上舉雙肩放松，肋骨内收停留3個呼吸03、站立前屈呼氣，折髋向前屈雙膝微屈，核心收緊... 2023-03-10
健康蔬菜脆适合糖尿病人吃嗎
凍幹草莓、凍幹芒果、凍幹菠蘿、凍幹無花果……一系列凍幹水果因香甜美味、口感酥脆及方便攜帶，備受消費者青睐。記者在某電商平台發現，售賣凍幹水果的店鋪有上百家，一些店鋪平均每月可銷售近萬件凍幹水果商品。那麼這些凍幹果蔬真的健康嗎？糖友能吃嗎？如... 2023-03-21
健康食管炎變成食管癌需多長時間
53歲的王先生，最近一直感覺咽部疼痛、吞咽困難，以為是吸煙飲酒、應酬過多所緻，也就隻是多喝了點水，吃了點潤喉片。但是一周後，王先生的症狀反而更明顯了，還伴有咽部異物感。想到既往有食管炎病史，之後還因飲食等原因多次複發，王先生擔心此次可能又是... 2023-01-01
健康三種人不宜喝姜湯
三種人不宜喝姜湯?有益氣養口，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤，補脾胃;益氣血等作用，下面我們就來說一說關于三種人不宜喝姜湯?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!三種人不宜喝姜湯有益氣養口，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤，補脾胃;益氣血等作用老姜... 2023-03-22
健康減肥最快的方法一周瘦多少
原創内容，擅自搬運者必究！怎麼才能提高減肥速度，讓身材成功瘦下來呢？減肥之前，你需要掌握正确的減肥理念，學會科學減脂，才能提高減肥成功率，避免身材反彈，保持一副好身材。減肥你需要掌握一個關鍵詞，那就是身體代謝值。一個人的身體代謝水平，決定了... 2022-11-12
健康血小闆活動度差造成腦部反複出血
創傷性腦損傷（TBI）是所有年齡人群發病和死亡的主要原因之一。鑒于目前有限的醫療資源和嚴重急、慢性TBI患者高昂的醫療費用，提前有效的臨床結果預測對于醫療資源的合理分配至關重要。雖然有研究發現一些血清和腦脊液的生物标志物可以做嚴重TBI的潛... 2023-03-10
健康口腔潰瘍有啥方子
導語口腔潰瘍是口腔黏膜疾病中的一種常見疾病，雖然不是什麼大問題，但卻會影響正常的飲食和說話，所以要通過一些措施來改善。下面小編就為大家介紹治療口腔潰瘍的藥膳偏方。口腔潰瘍是很多人都會有的煩惱，而且才好了沒多久又會複發。那麼治療口腔潰瘍有什麼... 2022-12-05
健康有哪些水果吃了可以減肥
FRUIT晚餐吃水果減肥？SPRINGFRUITHEALTH&DELICIOUS相信有很多朋友嘗試過一種減肥方法：【不吃晚飯，改吃水果減肥】小編的高中同學就曾為了減肥，每天晚飯隻吃一個蘋果，瘦沒瘦不知道，反正堅持了幾天好像就不了了之了。其實... 2022-11-17
健康快速緩解感冒流鼻涕的辦法
感冒流鼻涕是一種非常常見的現象。多數人在感冒時，總是會伴随着鼻塞、流鼻涕、頭痛、頭暈等症狀。而流鼻涕就是其中一種非常令人感到苦惱的症狀。和其他症狀不同，流鼻涕不是一吃藥就會好的，而是會伴随人的整個感冒過程，每天都要随身帶好衛生紙，而且還有可... 2022-11-02
健康排卵期出血是怎麼引起的
其實排卵期出血是每位女性朋友都可能出現的一種現象，一般情況下這種出血量很少，肉眼不能觀察到，但有的人會出現明顯的出血症狀，嚴重程度不能一概而論。但其實導緻排卵期出血的原因主要是由于成熟的卵泡破裂排卵後，雌激素水平急驟下降明顯，不能維持子宮内... 2022-11-17
健康美菱3級能效
健康正成為疫情影響下的消費熱詞。作為家庭健康的重要一環，家電健康也不容小觑。如何才能挑選出适合自己的家電産品，首先要從健康節能開始談起。對于冰箱這一24小時工作的家電産品而言，健康要從一級能效開始。今天，小編就為大家介紹一款既健康節能又實用... 2023-03-22
健康這個季節該吃什麼枇杷
這個季節該吃什麼枇杷?都說飲食要根據時令節氣來，眼下這個時候，櫻桃已過，其他水果尚未完全成熟，唯有枇杷，鮮嫩多汁，酸甜可口，可以說是初夏的唯一佳果《群芳譜》中也有這樣的贊美：“枇杷，秋萌，冬花，春實，夏熟，備四時之氣，非他物可與比者”，今天... 2022-12-07
健康人到中年6種高鉀食物要多吃
“什麼？人死了？”醫院傳來了一個噩耗。老吳患有高血壓多年，吃藥也吃了好些年，他一直對于吃藥這件事有點疑慮，害怕吃得時間長了之後身體産生依賴性，給健康帶來副作用。于是在吃藥的同時一直在找尋替代的方法，偶然的機會下他聽别人說高血壓都是因為缺鉀引... 2023-01-23
健康百合幹花茶需要泡水嗎
相信還有很多小夥伴們還不知道百合花茶的功效與作用，下面小編就為大家整理出了一些相關内容，一起來看看吧。一、百合花茶的功效與作用1、甯心安神，改善睡眠質量百合對于神經衰弱的患者有食療作用。記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩、眼睛發黑甚至患有癔症，... 2023-01-23
健康正常人一般吃幾個元宵
元宵，過節必吃食品。但是元宵本身是由糯米制作而成，相對而言食用之後更容易升高血糖，而且更不容易消化。所以，食用元宵必須限量，過多反而容易給身體增加負擔，增加一些慢性疾病的發病概率。成年人一次該吃幾個？舉一個例子，某款湯圓（元宵）的能量值是每... 2023-01-13
健康口腔潰瘍反複發作怎麼才能治好
口腔潰瘍是一種嘴裡的潰瘍性疾病，主要發生在患者口腔皮膚粘膜或者是舌頭上。一般情況下，口腔潰瘍不需要用什麼藥物進行治療，一個星期後可自行愈合，但有部分患者總是反反複複，令她們覺得很厭煩。那麼，口腔潰瘍反反複複發作是怎麼回事？可以怎麼治療？口腔... 2022-10-24
健康甲狀腺腫瘤骨頭會疼嗎
甲狀腺腫瘤骨頭會疼嗎?最近，龐醫生的門診來了一位慕名而來咨詢“甲狀腺結節”的患者，我一看B超結果，就發現有些異樣，看來這位患者輾轉多處就診，一直以來都沒有搞清楚自己到底得了什麼病，今天小編就來說說關于甲狀腺腫瘤骨頭會疼嗎?下面更多詳細答案一... 2023-01-01
健康 7天瘦4斤我的減肥經驗無保留分享
先說下我的情況吧。我身高1.73米，成功減肥前體重145斤。近10年來一直都差不多是這個體重，有時候不注意飲食，體重就會飙升到150斤。雖然我基本保持每周都有一次40分鐘慢跑的習慣，但是體重都沒有一個很明顯的下降效果。偶爾一周不運動，就會感... 2023-03-10
健康孕期吃什麼可以讓胎兒發育好
我家寶寶今年已經一歲5個多月了，寶寶聰明伶俐，正處在瘋狂的語言爆發期，每天冷不丁就會冒出讓你意想不到的詞語。抵抗力強，從出生到現在基本沒生過病，家裡人都說我懷孕的時候補得好。下面我總結了我懷孕時的飲食及日常，和大家分享一下孕期應該怎麼吃？寶... 2022-11-06
健康五谷雜糧養生粥的做法
五谷雜糧養生粥的做法?把黑豆洗幹淨用涼水泡6個小時左右，我來為大家科普一下關于五谷雜糧養生粥的做法?以下内容希望對你有幫助!五谷雜糧養生粥的做法把黑豆洗幹淨用涼水泡6個小時左右。把小米泡2小時左右。把大米泡2小時左右。把高粱泡2小時左右。把... 2022-07-11

tft每日頭條

> 健康

> 原地踏步走能瘦身嗎

原地踏步走能瘦身嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注