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女人補鈣吃什麼

健康更新时间:2024-07-01 21:45:15

　　1、藥物補鈣現在市面上的補鈣産品多種多樣，女性朋友平時是可以适當的吃一些藥物來補充身體當中的鈣元素，一般選擇适用于女性朋友補鈣的産品即可，藥物補鈣能夠給身體最直接的鈣質元素補充，幫助女性朋友強健自身的骨骼。

　　2、維生素C含量不能少雖然維生素C跟鈣質元素沒有直接的關聯，但是維生素C是可以促進膠原質的合成，可以幫助人體更好的吸收鈣元素，所以女人想要補鈣也要多吃一些維生素含量非常豐富的水果比如說西瓜等，而且夏季吃西瓜還可以起到不錯的消暑功效。

　　3、多吃堅果能補鈣堅果類的食物是很多女性朋友喜愛的小零食，當中的蛋白質以及脂肪含量不少，不少女性朋友擔心吃了會發胖，但是堅果當中的鈣質含量也不少，女性朋友可以适量的吃堅果來補鈣，再加上适量的鍛煉這樣不僅能夠補鈣而且還不容易長胖。

　　4、海産品鈣元素高現在交通運輸變的非常發達，内陸地區也能夠吃到各種各樣的海産品，不少海産品當中的鈣質元素含量很高，比如說海帶以及小蝦仁等，女性朋友平時多吃這些鈣質含量高的海産品是能夠幫助補充身體需要的鈣元素，以免出現骨質疏松等情況。

　　5、豆制品要多吃蔬菜當中鈣質元素含量高的食物主要是豆制品，女性朋友多吃豆制品不僅可以補充身體當中的鈣元素，而且還能夠補充身體當中的異黃酮素能夠起到不錯的豐胸效果，所以女人想要補鈣就要多吃豆制品哦！

　　6、牛奶不能少。牛奶當中含有豐富的鈣元素是人們衆所周知的事情，無論男女老少如果想要補鈣都是可以通過喝牛奶的這種方式，因為牛奶當中的營養非常豐富，多喝牛奶不僅能夠補鈣，還能夠補充蛋白質等物質，所以每天喝一杯溫牛奶對補鈣很有效果呦！

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