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30歲女人養生 不要急于起床

健康 更新时间:2025-03-15 21:41:46

  30歲女人養生 不要急于起床

  營養學家、心理學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示,你無妨試試。

  提示一:不要急于起床

  早上醒來後先仰卧、伸展身體,然後四肢着地,伸伸背,給脊柱留出“蘇醒”的時間。

  提示二:天天都要運動

  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助于保持體形,改善血液循環。

  提示三:少乘電梯

  天天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能令你保持神采飛揚。

  提示四:注意走路姿态

  在家裡或公園裡散步時,挺起胸膛走走,這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。

  提示五:減輕精神壓力

  下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。

  呼吸平穩:當感情沖動時,我們會情不自禁地屏住呼吸,這隻會加重精神壓力。

  糾正姿勢:精神壓力會讓我們逐漸駝背,趕緊伸直吧,仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

  規範行為:即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。

  提示六:笑口常開

  笑對增強免疫系統有奇效,既能調節心情,又能消耗熱量。

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