很多人不知道，當自己補腎的時候到底該選擇什麼方法來補腎效果比較好，補腎的話方法有很多種，有食物補腎方法，還有運動補腎方法，也有很多其他的補腎方法，當然，很多人在補腎的 時候還喜歡選擇補腎的藥物來給自己補腎，補腎的時候很多人都喜歡利用一些石材的價值，具有壯陽的美食來補腎，那麼怎樣才能補腎呢？
美國雄獅
金壁虎、金螞蟻、鹿茸、牦牛鞭、雄蠶蛹、改進型MCR-Z因子(乙型瑪卡苪)、枸杞子、刺蒺藜(果實) 達米阿那(Damiana) 燕麥稈(莖) 可樂子等多種高能活性物質。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫别錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數者亦宜。
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為适宜。
吃這些食物就可以得到補腎的功效和作用，選擇吃這些食物的時候必須要合理的給自己安排，食物雖然說補腎，但是在補腎的道路上也不要光靠飲食，也可以安排自己其他方法來做補腎的方法，很多喜歡運動的人就可以得到補腎的效果，當在補腎的時候還要記得勞累結合，避免腎虛加重。
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