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羽毛球比賽安全注意事項有哪些呢?

健康 更新时间:2024-07-23 01:07:05

  羽毛球作為大家最了解的球類運動項目之一,也是很多人都會的。而且掌握羽毛球并不是很困難,因此很多人都是比較容易上手的。那麼這也就造成了很多利用羽毛球來進行比賽的情況了。但是對于比賽,大家也需要做好一定的安全措施。那麼接下來校園就來給大家介紹一些注意事項。

  1、有以下情況者禁打羽毛球:感冒/發燒/咳嗽 (感冒打球易引發心肌炎,嚴重的會導緻猝死,上海已有先例),有外傷,酒後,哮喘/高血壓/心髒病等

  2、運動前應提前至少1小時進餐,以便有足夠時間消化,不讓運動時身體有額外負擔,也避免對消化系統産生負面影響。

  3、運動前應全副專業配備,尤其重要的是運動鞋盡量穿戴有特殊“防崴設計”的專業羽毛球運動鞋,以避免運動中可能的崴腳意外,如果比賽場地較滑(如冬天木地闆由于冷縮變得緊緻導緻摩擦力降低),建議盡量穿較新的專業羽毛球運動鞋,以提供更好的抓地力。

  4、運動前做足預熱活動,如旋轉手腕,腳踝,膝關節,腰部;并進行充分的肌肉拉伸擴展運動,如左右/前後/上下/旋轉甩臂,聳肩,左右弓腿蹲,左右側直腿蹲,彎腰,後仰,左右側腰,下蹲起跳,擡腿踢,腳跟觸臀,側身交叉步跑等。此時很容易忽略的一個部位是頸部,請在運動前做頸部“米字操”,以使頸部更靈活,尤其對于有一定頸部問題的球友。

  5、運動前對重要部位噴一些麝香噴劑(如手腕,腳踝,膝蓋,腰部脊柱等),利于加快重要部位的血液循環,營養輸送。

  羽毛球作為最常見的一種球類項目,是受很多人歡迎的。人一多就會有比賽産生,那麼以上的這些關于羽毛球比賽時需要安全注意的事項,大家一定要記牢。這樣才能夠避免在比賽時出現受傷的情況,而且隻有這樣,大家才能夠對待突發事件進行應對的措施。

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