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月子病腰酸怎麼治

母嬰更新时间:2024-12-23 10:41:02

　　有的女性朋友患有月子病，時常感覺到腰酸，其實這種現象在西醫上來說，主要是因為女性在懷孕期間以及在分娩之後坐月子期間，沒有注意鈣的補充，最後使得身體嚴重缺鈣，從而引起月子病，最後腰酸背痛不舒服。另外還需要注意，如果想要補鈣不是一天兩天就能辦到的，持續的服用含鈣高的食物，或者是服用鈣片來補鈣。

　　月子腰疼痛腰酸：月懷胎是艱辛的，而一朝分娩又是一次對生命的洗禮，也可以說：一場聲勢浩大的革命，對女性的身體提出很高的挑戰。分娩以後更體處于比較虛弱的狀态，很多新媽媽都在堅持母乳喂養，鈣流失也作常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。勞累過度由于懷孕生産，骨骼系統會發生變化，骨關節略寬松，肌肉韌帶書彈性下降。産後休息不當，過早地持久站立和端坐，緻使妊娠時所松的骶髂韌帶不能恢複，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

　　鍛煉治療方法：新媽媽坐在馬桶上，雙腿分開，開始排尿，中途有意識的收縮陰部肌肉，使尿流中斷，此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。如此反複排尿、中斷，排尿、中斷，就像反複開關水龍頭一樣。新媽媽坐在椅子上，由後向前緩慢地收縮PC肌，在收縮狀态下從1數到10，然後，由前至後逐漸放松。此時，腦子裡可以想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮，反複操練，不斷體會。

　　女性如果在坐月子期間，注意了飲食調理，那麼身體就不會缺鈣，于是就不會感覺到腰酸背痛了，尤其是注意食物的調理，食物當中含有的蛋白質以及鈣鐵磷等微量元素都很豐富，比如說一些肉類食物，或者是一些瓜果蔬菜，亦或者是一些粗糧都能夠滿足女性朋友在坐月子期間對于營養的需求。

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