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晚上晚上飯後散步可以減肥嗎？

健康更新时间:2024-11-20 19:27:55

　　飯後散步時許多人選擇的鍛煉方式之一，一方面是因為人們白天在公司上班比較忙碌，的确是沒有時間去鍛煉身體。尤其是對于那些白領一族，出去活動活動筋骨就更加沒有時間。另一方面，我們人們在進食後就要開始消化，如果長期不動的話就很難進行人體的代謝了。晚飯後散步真的可以減肥嗎？

　　自古以來就有"飯後百步走，活到九十九"的說法。飯後散步不僅有利于健康，而且對減肥瘦身也有很大的幫助。飯後散步對減肥是否有利？經有關專業科研人員對長期堅持散步的人群進行監測後發現，如果在飯後30分鐘以後，以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，大約能消耗人體總熱量的10%至50%，這段時間熱量消耗最快，因此，飯後散步有利于減肥。如若在飯後2～3小時内再散步20分鐘，那麼減肥效果更佳。

　　值得注意的是，飯後不宜馬上就去散步，最好在飯後30分鐘以後，因為飯後胃腸正在進行消化，需要較多的血液，如果這時活動，四肢肌肉也需要較多的血液，因此就會影響胃腸消化功能。同時一些不易消化的食物最好在早飯或午飯時吃，由于晚上活動量減少，如果吃難以消化的食物也會影響減肥效果。

　　晚上散步有許多好處！大緻有以下幾點：

　　一、是可以松筋活骨，活動一下因工作忙碌帶來的勞累和疲乏的身軀，對健康有利;

　　二、是可以放松一下因競争帶來的緊張的情緒，增加一些恬淡的生活情調，松弛一下緊張的思維;

　　三、是可以關注以下本地的商業網點，悉心領略以下"小天津"的風土人情，增加不少必要的閱曆;

　　四、是增進一些交流，能見到許多許多白天見不到的故友鄰裡，加強交流和溝通;

　　散步後回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡後，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。

　　飯後散步是十分重要的，大家可以在飯後的半個小時左右開始進入散步慢跑等行動中，可以和自己的家人一起到附近的公園去走走。一起聊聊都是很不錯的，開闊一下自己的心境，一天時間疲憊下來可以有這個放松的時刻死很不錯的。同時還可以活動筋骨。

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