網上傳的熱火朝天的養生知識都是正确的嗎？專家提醒我們對于不同的養生說法我們必須要有自己的判斷力，不可盲目的相信，今天小編就給大家推薦大型醫院的各科室醫生的養生保健建議，看看這些你是否都有做對？

　　腎髒内科醫生

　　我們都知道喝水是件非常健康的事，但多喝水真益于健康嗎？腎髒内醫生告訴我們成人的腎髒每小時隻能排水八百到一千毫升，如果你一時間内喝水超過一千毫升的話，反而不利于健康，易導緻低鈉血症，嚴重的可能會影響腎髒健康，所以我們每次喝水時不益超過100毫升，一時間内的喝水量不能超過一千毫升。

　　消化内科醫生

　　果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果反而可能會幫倒忙。因為這不僅加重消化負擔，還産生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1至2小時再吃水果。

　　體檢要求空腹，但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯，我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的食物，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。

　　呼吸内科醫生

　　現在人越來越了解健身的重要性，有條件的你肯定經常去健身房裡健身，但你可知道這對呼吸道的危害性是極大的，呼吸内科醫生警告我們盡量不要在空氣流動性不好的健身房裡健身，會損害你的呼吸系統。

　　心血管内科醫生

　　千萬别在身體感到特别疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍。

　　眼科醫生

　　不是每個人都适合做近視矯正手術，除非你在手術前已經持續、穩定地佩帶了一年以上的近視眼鏡或者隐形眼鏡。

　　堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛，遠離白内障等各種眼疾非常主要，尤其在上午10點到下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上，要考慮鏡片能不能标注阻擋100%的紫外線。

　　血液病科醫生

　　雖然對染發和血液病有沒有直接關聯這個疑問，目前還沒有醫學統計數據證實，但根據我的體會，如果一年染發四次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小闆降低的可能性會比不染發的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我的建議是少染發。

　　腫瘤科醫生

　　我們害怕腫瘤的發生，但在日常生活中我們又不可避免的接觸到些導緻腫瘤的病原體，其中黴菌就是其中的一種，我們常見的玉米、梗米、黃豆等一旦發現黴變就會才現緻腫瘤的病菌。

　　雖然要影響号召吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗糧，一點都不可以。

　　内分泌科醫生

　　每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑郁情緒，體重也會添加。

　　顯微外科醫生

　　長期運用計算機、頻繁發短信、多年駕車等這些生活習慣都會導緻你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。如果聽之任之，随着年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。

　　B超醫生

　　國内孕期媽媽通常是三個月之後，每個月都要做一次b超檢查。可是，在嬰兒的神經發育期，任何一點小影響都可能對它的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做b超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月以後執行。

　　足踝外科醫生

　　每10個人中就有1個人平足，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心髒疾病。國内把平足分等級，3級以上的平足就要執行手術，與其等老了再做手術不如趁年輕就做。

　　骨科醫生

　　一天吃2份以上的奶制品并不補鈣，反而對健康不利。因為人類并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。大量飲用牛奶就容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。

　　物理治療師

　　物理治療現在越來越火。在國内，很多本科生和研究生現在都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室裡領班的老護士長，她們雖然學曆沒那麼高，可體會非常豐富，而物理治療正是一門體會學科，研究生學曆雖高，但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據體會做出正确的治療。

　　中醫針灸師

　　針灸減肥并不是對每個人都有效。如果你平時食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你是由于内分泌不調引起的肥胖，那最好還是去内分泌科檢查檢查。

　　口腔科醫生

　　睡眠時細菌在你口腔内的繁殖速度隻是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更須要護理。我推選 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐後半小時，這樣不會損傷牙釉質。

　　吃了薯片之後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。

　　千萬别以為隻要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。

　　皮膚科醫生

　　冬天别用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會高速過賬，之後容易産生皺紋。夏天也别用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘。

　　要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視。

　　傳染科醫生

　　螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋内存活。因此，搬進新租的房子前，對房子執行前期消毒很主要，牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地點都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗、消毒空調。

　　藥劑師

　　不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。

　　吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會将大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。

　　服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。

　　每日服藥3次不能根據一日三餐的時間來安排。要将一天24小時平均分為3段，每8小時服用一次。

　　産科醫生

　　經期前和經期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會感覺腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導緻更加酸脹難受，還會使出血增多。

　　不要擔心自然生産會導緻身體走樣，這是沒有根據的。至于對身體的擔憂，隻要你懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導緻身體走形，産後反而能重新塑身。更主要的是，自然生産能預防很多女性婦科病的發病，醫生都鼓勵自然生産，剖腹産隻是輔助手段。

　　作為産科醫生，我比誰都了解剖宮産的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮産後的傷口更痛，而且剖宮産後24小時内你不能下床，3天後才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。對于自然分娩這件事，信心是最主要的。

　　國際頂級醫生教你8大養生方法

　　在我們的日常生活中，社會生活水平的提高對我們的身體健康很好，國際頂級醫生教你8大養生方法。

　　一、來自腫瘤醫生的建議：

　　1.減少陽光直射

　　不要忽視紫外線的威力，在陽光最毒的時候應盡量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。

　　2.養隻寵物

　　與動物呆在一起可使人體内産生内啡肽，能增強免疫力，産生的催産素可促進幸福感并減輕壓力。

　　3.小火烤肉

　　在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉裡的氨基酸成分會分解出緻癌物質。明尼蘇達州羅切斯特醫學院梅奧診所腫瘤科愛德華·克雷根教授建議：“可以将火關小或者把燒烤架擡得高一些。”

　　二、來自心血管病醫生的建議：

　　1.記住自己的身體指标數值

　　如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指标，就要去看醫生了，這些信息可以用來幫你評估心髒病的患病幾率。

　　2.吃一些堅果

　　核桃中含有的不飽和脂肪酸對心髒健康很有好處，因此一周應适當吃幾次核桃。

　　3.觀察肚臍

　　紐約大學心髒項目醫務主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤積過多脂肪會增加心髒病的患病概率。所以要經常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀态是控制在89.9厘米以内，肚臍太深也意味着腹部脂肪過多。”

　　三、來自牙醫的建議：

　　1.使用軟毛牙刷

　　常用硬毛牙刷會磨損牙釉質，還會導緻牙龈萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。

　　2.多吃含抗氧化劑食物

　　紐約牙科醫生詹妮弗·賈布洛表示，牙床和牙龈是由膠原質構成，藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙龈發炎的概率。

　　3.少吃檸檬

　　喝點檸檬汁對健康有好處，但不要過量飲用，因為檸檬中的強酸性物質能夠腐蝕牙齒上的牙釉質。

　　四、來自婦科醫生的建議：

　　1.重新考慮吃避孕藥

　　在闵金看來，吃避孕藥的好處比壞處多，因為研究證明，避孕藥能将患卵巢癌的風險降低35%-50%，而這種病在早期很難被發現。

　　2.愛愛後去衛生間

　　做愛之後排尿會沖洗掉有可能導緻尿路感染的細菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細菌附着在膀胱壁上。

　　3.不要把自己當醫生

　　耶魯大學醫學院婦産科臨床教授瑪麗·簡·闵金說，如果女性感覺自己患上了宮頸感染，可以去藥店買一個療程的藥。但如果症狀持續未消，最好去看醫生。通常在2/3的情況下，是受到了輕微刺激或者細菌感染，而非黴菌感染。

　　五、來自足科醫生的建議：

　　1.勤換鞋

　　不要每天穿高跟鞋，因為即便一點高度的差别，也能改變對腳部的壓力以及對跟腱的牽拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。

　　2.不要長時間光腳走路

　　長時間赤腳或者穿着人字拖走動時，腳底的結締組織會過度疲勞，引起腳後跟損傷。

　　3.勤測量腳的尺碼

　　伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫生、美國足療協會發言人馬林·裡德建議，最好每隔幾年就測量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時。不要總買同一尺寸的鞋子，因為“穿小鞋”會引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。

　　六、來自運動學家的建議：

　　1.讓臀部更結實

　　女性的臀部往往較脆弱，但如果這一部位不夠結實，會讓膝蓋和髋關節受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會大增。

　　2.不要穿破舊運動鞋

　　如果每天跑5公裡，每周跑5天，那麼每隔5個月就該換雙跑步鞋。持續穿着破鞋會導緻從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。

　　3.做不擅長的運動

　　芝加哥拉什大學醫學中心女性運動學主任凱西·韋博說：“人們總會做自己擅長的運動，而忽視了其他活動。但是長期從事一項運動會引起全身肌肉發育不平衡，導緻肌肉疲勞或者損傷。”

　　七、來自脊柱外科醫生的建議：

　　1.不要久坐

　　如果一個姿勢保持得太久，會導緻肌肉僵硬，增加脊柱的壓力。因此，每坐30—45分鐘就起身活動一下。

　　2.少彎腰撿東西

　　彎腰撿東西時，脊椎所承受的壓力是平時的4—5倍，很容易導緻背部損傷。所以最好蹲下撿東西。

　　3.做腰部和脊椎鍛煉

　　紐約西奈山醫療中心骨科脊外科聯合主任肖恩·麥坎斯提出了“超人鍛煉法”：腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然後拱起後背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅持幾秒後再放松。

　　八、來自神經學和記憶學家的建議：

　　1.緩解壓力

　　壓力會使大腦記憶中心萎縮，同時壓力激素也會影響學習和記憶能力，所以要學會減輕壓力。

　　2.喝點紅酒

　　紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。

　　3.勤動腦

　　經常做猜謎、填字遊戲能有效保護大腦，同時也需要通過一些實際的記憶來讓大腦保持敏捷。洛杉矶加利福尼亞大學塞梅爾研究所記憶與老年中心主任加裡·斯默有一套提高記憶力的口訣“觀察，捕捉，聯想”。觀察：集中精力;捕捉：在大腦中創造一幅畫面;聯想：将該畫面放入特定情景以助日後回憶。

　　結語：聽完各科醫生的講解你是否對健康有了個全新的認識呢！當我們做些自認為是健康的事情時我們一定要注意它會給我們帶來的危害性到底有多大？切不可盲目相信網上熱傳的一些“養生保健知識”。

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