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嬰幼兒補鈣吃什麼最好推薦五種常見食物

母嬰更新时间:2025-03-10 14:46:57

　　寶寶在嬰幼兒時期就缺鈣的話影響是非常大的，市場上針對嬰幼兒補鈣的産品也有很多，但是隻有最自然的補鈣對嬰幼兒來說才是最好最安全的。嬰幼兒的腸胃還處于發育階段，消化吸收能力還不強，因此嬰幼兒補鈣要選擇易于吸收的食物。那有哪些食物适合給寶寶補鈣呢？我們來看一下。

　　1、牛奶

　　牛奶是給嬰幼兒補鈣的首選，牛奶當中的鈣質是我們人體所需鈣質的最佳來源，而且其中的鈣磷比例非常适當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　2、酸奶

　　酸奶中也含有非常豐富的鈣質源，正常情況下，一杯約150克的酸奶可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　3、奶酪

　　有以上兩種補鈣食物的前提下，奶制品當然也是嬰幼兒補鈣的必選食物之一。奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　4、橙汁

　　橙汁中不僅含有豐富的鈣質，其中還含有豐富的維生素C、磷、鉀等其他物質，200克的橙汁中所含有的鈣質有近300毫克，相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　5、豆類食品

　　我們都知道豆類食品的營養價值很高，在大多數的豆類食品中都含有非常豐富的鈣質，但是父母要注意，隻有一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　給嬰幼兒補鈣父母一定要注意選擇适合的食物，隻有最适合寶寶的才是最好的。

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