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遊泳時注意什麼

健康更新时间:2024-12-27 02:40:43

　　在這個炎炎的夏日，如果能夠在遊泳池裡遊泳，或者在海邊遊泳，該是多美好的享受，可是現在很多遊泳事故老是出現，都知道水火無情，雖然夏日遊泳是享受，但是也要有充分的準備。一般情況下，在遊泳的時候該要注意些什麼呢？

　　最主要的是要注意這些：遊泳中常會發生肌肉痙攣，大多為腿部抽筋，這主要是因為未作好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長或過于疲勞等所緻。

　　發生抽筋時若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿遊向岸邊，再按上述方法處理。

　　有時因未掌握好遊泳的呼吸動作，會發生嗆水。嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再遊時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。有的人在遊泳時發生腹痛現象。一般來說，是因水溫較低或腹部受涼所緻。

　　作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以适應水溫，如水中發生腹痛應立即上岸并注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。在水中遊得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現頭暈、目眩、惡心等反應，個别人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所緻。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢複。

　　遊泳的時候一定要選擇在一個安全設施檢查過關的場所，如果是孩子一定要有大人的陪伴才可以，不然很容易出現事故。還有一個就是面對遊泳事故，一定要冷靜，想要解救措施。總之，不管去哪裡遊泳，一定要有夥伴，這樣才更安全一點。

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