很多的女人一旦懷孕後,就胡吃海喝,不到幾個月就把自己吃成了一個十足的胖子,其實這樣是錯誤的做法,我們孕期是需要避免肥胖症的。
妊娠期中母親營養不足會生育早産兒或低出生體重的嬰兒,也會使嬰兒死亡率上升或生長發育不良。對肥胖孕婦的最低熱量水平建議為1500kcal。不能低于此水平,否則很難滿足營養需要。
妊娠婦女是輕體力勞動者,妊娠後半期每日建議增加熱量300kcal,一滿足胎兒、胎盤組織的生長所需要。若孕婦從事一般體力勞動,每日需要增加熱量可在300kcal以上。
孕婦的飲食也要控制碳水化合物及脂肪的攝入,但蛋白質要充分,因胎兒生長需要更多的營養 特别要保證維生素及礦物質的攝入,應每餐有充足的新鮮蔬菜及水果。當有水腫時要多休息,飲食中要低鹽,這對防止妊娠高血壓病也有好處。妊娠中也要補充鐵和葉酸,并多吃含鈣與磷及維生素D的食物,這是胎兒骨骼生長的需要。
孕期的時候,在吃的上面一定要注意,那麼,如果是上班族的媽媽還要注意哪些呢:
首先,要注意電腦的使用。
電腦在開機時,顯示器會散發電磁輻射,對人的細胞分裂有破壞作用,可能會損傷未成形的胎兒。所以,在懷孕的頭三個月,最好少使用電腦,特别是要和電腦屏幕保持距離。三個月後,可以正常使用電腦了,但完成工作外,不要整日坐着上網聊天、玩遊戲等。
其次,要注意電話的使用。
在辦公室裡,電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人,是辦公室裡傳播感冒和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數,或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒,最理想的就是能有一個自己的電話機。
第三,要注意複印機的使用。
由于複印機的靜電作用,空氣中會産生臭氧,使人頭暈目眩。啟動時,還會釋放一些有毒的氣體,令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此,最好把複印機放在空氣流通的地方,孕婦盡量少使用,并适當吃含維生素E的食物。
第四,要注意空調的使用。
在炎熱的夏季,空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開着空調的房間裡呆久了,又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁,容易感冒。這是因為空調使室内空氣流通不暢,負氧離子減少的緣故。因此,孕期婦女要定時開窗通風,并且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。
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