在日常生活中很多男性都因為工作的繁忙和心理的壓力經常忽略了自己的身體，另外男性朋友經常愛好抽煙喝酒，令身體能力下降很多，就會出現一些性功能上的疾病，男性性功能弱會造成一些身體疾病，與此同時還嚴重影響到患者的正常夫妻性生活，那麼如何可以提高性功能呢？下面就讓我來為大家詳細介紹一下。
1、陰莖指壓法強化性能力：
時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反複用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反複搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反複用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。
2、刺激腹股溝管部強化睾丸功能：
刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分别用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
3、鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時 快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一 般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持 這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
以上文章中所講述的便是如何提高性功能的詳細介紹，希望這篇文章可以對大家有所幫助，也希望男性朋友在日常生活中要注意勞逸結合，适當的時候可以到郊外做有氧運動，平時多喝一些白開水可以預防身體感冒，在飲食上要葷素搭配均衡，飲食要有規律，不能暴飲暴食，保持良好的作息習慣。
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