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産後掉發嚴重怎麼辦産後飲食要注意

母嬰更新时间:2025-01-09 02:59:49

　　很多女性在産後發現自己出現嚴重脫發的情況，這是怎麼回事呢？女性産後由于體質虛弱、身體營養跟不上、飲食單一，造成頭發營養不良，再加上産後精神壓力比較大，因此很多女性産後會出現掉發嚴重的問題。那麼有什麼方法可以治療産後掉發呢？

　　一：補充植物蛋白

　　1：如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　二：補充鐵質

　　1：有30%的産後脫發是缺鐵導緻，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　三：最好多用植物油炒菜

　　營養頭發最重要的物質是不飽和脂肪酸，如果不飽和脂肪酸供給充分，頭發就會生長得較好。各種植物油，如麻油、豆油、花生油、菜籽油等都富含不飽和脂肪酸，最好多用植物油炒菜。

　　四：多吃蔬菜和水果

　　1：蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。

　　五：補充維生素E

　　要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　六：補碘

　　有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、幹燥、沒有光澤，可适量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

　　七：用木梳梳頭或者用手指

　　有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝。

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