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孕婦吃幾個核桃比較好

母嬰更新时间:2024-12-04 17:37:54

　　核桃是健康有營養的食物這是大家都知道的，特别核桃對于大腦的滋補更是許多人都非常關注的事情。因此每當學生重大考試或者準媽媽出現的時候，家裡的人總會買許多核桃回家。我們知道健康的生活就是要講究适度适量的原則，那麼吃核桃也是如此，那麼孕婦一天吃幾個核桃會比較好呢？

　　核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

　　據測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值，特别對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

　　核桃可以去皮後生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。

　　一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生後2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點心，在兩餐直接吃，每次吃三到五個即可。

　　通過上面的介紹我們已經了解到了孕婦一天吃幾個核桃比較好的問題，通過上面的介紹我們已經了解到了，孕婦每天吃四五個就可以了。核桃的脂肪含量比較的多，而且非常容易上火，因此孕婦在食用核桃的時候一定要聽從專家的建議，不能盲目吃核桃。

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